4 Načini za vzdrževanje dobrih bakterij za zdravje vašega malčka

Niso vse bakterije slabe. V človeškem telesu običajno živita dve vrsti bakterij, in sicer slabe in dobre bakterije. Sama vrsta dobrih bakterij se pogosto imenuje probiotiki. Za otroke je prisotnost dobrih bakterij v telesu pomembna za ohranjanje prebavnega zdravja. Naslednje nasvete lahko prevarate, da povečate število dobrih bakterij v otrokovem črevesju.

Zakaj morajo biti dobre bakterije v črevesju otrok?

V bistvu otrokov prebavni sistem ne deluje popolnoma pravilno. Njegov imunski sistem prav tako ni dovolj močan, da bi odganjal bolezni.

Po drugi strani pa majhni otroci ne razumejo popolnoma, kaj je čisto in umazano. Pogosto si dajo v usta roke ali igrače, ki niso nujno čiste, ponovno uporabijo žlico, ki je padla itd.

Te različne stvari bodo olajšale vstop slabih bakterij, zajedavcev ali virusov v otrokovo telo in povzročile različne prebavne bolezni, na primer drisko. No, ohranjanje števila dobrih bakterij v črevesju vašega malega lahko pomaga preprečiti to tveganje. Dobre bakterije lahko spodbudijo otrokov imunski sistem, da aktivneje zavira rast slabih bakterij v telesu.

Dobre bakterije dejansko živijo naravno v črevesju otrok. Vendar morajo starši še vedno obdržati število teh bakterij, da se ne zmanjšajo. To lahko naredite tako, da malčku zagotovite dovolj vnosa vlaknin.

Nasveti za povečanje dobrih bakterij za zdrav otrokov prebavni trakt

Na optimalno zdravje otrok kaže veliko število dobrih bakterij v črevesju. Povečanje probiotikov v otrokovem črevesju lahko prepreči tveganje za prebavne motnje in podpira splošno zdravje otrokovega telesa.

Na srečo kako povečati probiotike ni težko. Doma lahko uporabite naslednje nasvete:

1. Zagotovite hrano z visoko vsebnostjo vlaknin

Dobre bakterije živijo naravno v telesu vašega malega. Ohranjanje dobre populacije bakterij, ki je že v otrokovem črevesju, je zelo pomembno.

Za to morate zagotoviti prehrano, bogato z vlakninami, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in mleko z visoko vsebnostjo vlaknin.

Vnos vlaknin preprečuje, da mikrobi, ki stradajo v črevesju, pojedo sluz, ki prekriva in ščiti črevesno steno. Dolgoročno ta metoda preprečuje, da bi se prebava otroka vnela, kar lahko poveča tveganje za vnetne črevesne bolezni, alergije ali astmo.

Da bi dopolnili vnos vlaknin pri otrocih, jih lahko matere prelisičijo tako, da obdelajo bolj zanimivo različico menija ali malčkom dajo mleko, ki je dobro za prebavo in poskrbi, da mleko vsebuje veliko vlaknin.

2. Dajte hrano, ki vsebuje prebiotike

Dojenčku lahko daste visoko prebiotično prehrano, ki pomaga pri gojenju dobrih bakterij v želodcu. Prebiotiki so sestavine vlaken, ki so glavno živilo za dobre bakterije, da se lahko v telesu še naprej razmnožujejo.

Vlaknine, ki so topne (FOS: GOS) in netopne, otrokom olajšajo prebavo, tako da odvajanje blata ne bo problematično. Tako se lahko vaš malček reši težave z zaprtjem in drisko.

Prebiotike lahko dobite iz vlaknastih virov hrane, kot so zelenjava (beluši in špinača), čebula (por, česen, čebula in čebula) in mleko z visoko vsebnostjo vlaknin.

Ustrezen vnos prebiotikov lahko zmanjša tveganje za vnetja v črevesju in spodbudi absorpcijo kalcija. Prebiotiki hkrati delujejo tudi za zatiranje rasti slabih bakterij.

3. Otrokom ne prepovedujte igranja zunaj hiše

Glavna dejavnost otroka je igranje. Ne glede na to, ali se igrate sami v hiši ali zunaj, kot dvorišče ali vrtni kompleks s prijatelji.

Obe sta vzajemno koristni. Ne samo za duševno zrelost otrok, ampak tudi za podporo črevesnim mikrobom, da postanejo močnejši.

Glede na študijo v reviji JAMA Pediatrics imajo otroci, ki se na terenu radi igrajo "umazano umazanijo", močnejši imunski sistem kot otroci, ki se igrajo samo v zaprtih prostorih. Otroci, ki se aktivno igrajo zunaj, tudi redkeje zbolijo ali hitreje okrevajo, ko zbolijo.

Kljub temu bi morali otroka še vedno nadzorovati, ko se igra zunaj. Otroke naučite, naj si po igranju zunaj hiše umijo roke in noge ali se stuširajo.

4. Izogibajte se jemanju antibiotikov po nepotrebnem

Vsakič, ko je vaš malček bolan, še ne pomeni, da mora jemati antibiotike. Antibiotiki so učinkoviti pri ubijanju bakterij, vendar ne le slabih; dobre bakterije tudi umrejo.

Študija, ki jo je opravila univerza Johns Hopkins, je pokazala povezavo med dolgotrajno porabo antibiotikov in tveganjem za prekomerno telesno težo v otroštvu. Raziskovalci so poročali, da učinek antibiotikov zavira delo dobrih mikrobov v črevesju.

Dolgotrajna uporaba antibiotičnih zdravil pri otrocih lahko pri odraslih povzroči tudi tveganje za odporne bakterije (odpornost na antibiotike).

Torej, res je treba razmisliti o uporabi antibiotikov pri otrocih. Samo zdravnik lahko ugotovi, ali mora otrok jemati antibiotike ali ne, ko je bolan.

x