Kazalo:
- Pomembno pravilo pri jemanju dodatkov železa
- 1. Bodite pozorni na odmerek in čas jemanja dodatkov
- 2. Izogibajte se določeni hrani
- 3. Skupaj z jemanjem dodatkov vitamina C
- 4. Posvetujte se z zdravnikom
Ne samo ljudje, ki imajo pomanjkanje železa, tudi ljudje z anemijo, nosečnice in doječe matere potrebujejo tudi dodatke železa. Če spadate v skupino ljudi, ki morajo jemati dodatke železa, morate najprej poznati pravila, ko jih jemljete. Kakšna pravila je treba upoštevati?
Pomembno pravilo pri jemanju dodatkov železa
Tu je nekaj pomembnih pravil, na katere morate biti pozorni, preden vzamete dodatke železa, med drugim:
1. Bodite pozorni na odmerek in čas jemanja dodatkov
Dodatek železa lahko jemljete v obliki kapsul, tablet, žvečljivih tablet ali tekočin. Ne glede na obliko, vedno bodite pozorni na odmerek in čas jemanja dodatkov po navodilih zdravnika.
Za zdravljenje anemije s pomanjkanjem železa pri odraslih je običajno potreben dnevni odmerek 100-200 miligramov (mg) dodatka. Ta dodatek je treba jemati 2-krat na dan, odvisno od vsakega bolnika. Če ste glede pravil še vedno zmedeni, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika.
2. Izogibajte se določeni hrani
Železni dodatki imajo več neželenih učinkov, kot so bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, driska, odvajanje blata ali zaprtje. Kot rešitev jejte veliko živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnata žita, zelenjava ali sadje, da ublažite neželene učinke.
Vendar ne smete jesti hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, skupaj z razporedom jemanja dodatkov, ja. Razlog je v tem, da lahko to zavira absorpcijo železa v telesu in hkrati odpravi njegove koristi.
Podoben učinek se bo pojavil tudi, če jeste naslednje vrste hrane:
- Sir in jogurt
- Jajce
- Mleko
- Špinača
- Čaj, kava ali druge kofeinske pijače
- Polnozrnat kruh in žita
- Zdravila za čir
Dobro je, naredite premor vsaj 2 uri po zaužitju te hrane. Tako absorpcija železa ne bo motena in začutili boste njegove največje koristi.
3. Skupaj z jemanjem dodatkov vitamina C
Poleg navadne vode lahko jemljete dodatke železa s pomarančnim sokom ali druge dodatke vitamina C, veste! Vsebnost vitamina C lahko pospeši absorpcijo železa v telesu, tako da boste lahko kar najbolje izkoristili.
4. Posvetujte se z zdravnikom
Če že jemljete dodatke železa, vendar imate slabost, bruhanje, zaprtje ali druge neželene učinke, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
To je verjetno posledica prevelikega odmerka železovega dodatka. Zdravnik običajno odmerek postopoma zmanjšuje glede na vaše potrebe.
