3 Preprosto pripraviti otroške večerne recepte

Staršem, ki imajo veliko dejavnosti, mora biti težko ali celo redko pripraviti lastno kuhanje doma. Večina staršev bo otrokom ob večerji postregla s hitro hrano. Če se ta navada izvaja neprekinjeno, ni dobra za zdravje otrok.

Zakaj je bolje otrokom zagotoviti lastno hrano? Otroci potrebujejo hrano, ki je bogata s hranili, da podpira njihov razvoj in rast. Zato ne morete samo izbirati hrane za otroke. Priporočljivo je, da otrokom ne dajete hrane, kot so klobase, zrnci ali rezanci, ki jih je enostavno narediti, vendar imajo malo hranilne vsebine.

Da bo lahko vaš malček dobil dobro prehrano za rast in razvoj, mora biti dana hrana raznolika. Tako lahko zdaj preizkusite nekaj preprostih in okusnih menijev za večerjo, ki jih lahko preizkusite doma za otroke. Oglejmo si 3 obdelane recepte za večerjo spodaj.

Zdravi in ​​enostavni recepti za večerjo za otroke

1. Ribji riž Teriyaki

Potrebni materiali:

• 200 gramov ribjih filejev (losos, tuna, snapper ali som)
• ¼ žličke suhega popra v prahu,
• ¼ skodelica omake teriyaki
• 2 žlici oljčnega olja
• ¼ žličke soli
• 3 majhne skodelice belega riža
• 1 šopek zelene gorčice
• 2 drobno mleti beli nageljni

Kako kuhati:

1. Na vsako stran ribjega mesa potresemo sol in poper
2. Ponev segrejemo z dovolj olja
3. Pražite ribe, dokler niso kuhane, ter po njih pokapajte omako teriyaki
4. Po drugi strani segrejte česen in olje
5. Združite sesekljan riž in gorčico ter kuhajte, dokler se ne zmeša, ter dodajte sol in poper
6. Ko je kuhan, odstranite riž in nanj položite ribe z omako teriyaki
7. Postrezite toplo z družino

2. Zelenjavno ocvrt riž

Potrebni materiali:

• 1 konzerva zamrznjene zelenjave (običajno vsebuje korenje, grah in koruzo)
• 3 krožniki rjavega riža
• ¼ sol in ¼ poper
• 3 jajca
• 4 žlice margarine

Kako kuhati:

1. Zelenjavo segrejte s paro ali segrevanjem v mikrovalovni pečici
2. V ponvi segrejte margarino
3. Dodajte 3 jajca in naključno premešajte
4. Dodamo rjavi riž, sol in poper
5. Dobro premešajte in dodajte ogreto zelenjavo v pločevinkah
6. Pražen riž, pripravljen za postrežbo

3. Piščančja in špinačna pasta

Potrebni materiali:

• 250 gramov piščančjih prsi, narezanih po okusu
• 500 gramov testenin (špageti, peresniki ali fettucini) glede na okus
• 3 žlice oljčnega olja
• 3 žlice nesoljenega masla
• ½ žlica črnega popra
• 1 šopek sesekljane špinače
• 1 čajna žlička soli
• ½ skodelica pomladanske čebule
• 5 žlic piščančje zaloge

Kako ga kuhati:

1. V srednje veliki posodi zavremo vodo
2. Špagete dajte v vodo za kuhanje in nalijte oljčno olje, da se špageti ne držijo med seboj.
3. Po drugi strani pa segrejemo ponev in maslo
4. Daj piščanca v ponev, kuhaj, dokler piščanec ni kuhan
5. Ko so špageti kuhani, jih odcedimo.
6. Špagete dodajte piščančji mešanici v ponvi
7. Združite špinačo, poper in sol
8. Dodatnih 5 žlic piščančjega temeljca
9. Kuhamo, dokler testo ne zavre. Po vrhu potresemo žrebce, špageti so pripravljeni za postrežbo

x