3 Prednosti chia semen za otroke in kako jih narediti

Skoraj vsi starši bi se strinjali, da je zagotavljanje otrokom, starim šest mesecev in več, zdravo hrano eden od načinov za izpolnitev prehranskih potreb otrok. Ena vrsta hrane, ki spada v to kategorijo, je Chia semena . Kakšne so prednosti Chia semena za otroke?

Nešteto koristi Chia semena za otroke

Chia semena je žito, ki prihaja iz puščavske rastline, tj Salvia hispanica . Čeprav so majhna, imajo ta chia semena koristi za zdravje, zlasti za otroke.

Kot poročajo s strani Akademija za prehransko dietetiko , Chia semena je dober vir omega 3 kislin za telo. Pravzaprav lahko tudi vaš otrok zadovolji svoje potrebe po vlakninah, tako da jih zaužije Chia semena ker vsaki 2 žlici vsebuje 10 gramov vlaknin.

Tu je nekaj prednosti Chia semena za vašega otroka.

1. Dobro za rast zob in kosti

Ena od prednosti Chia semena za otroke je olajšati rast zob in kosti. To je zato, ker je globoko Chia semena vsebuje kalcij, fosfor, magnezij in beljakovine, ki so dobri za rast obeh.

Pravzaprav naj bi chia semena vsebovala tudi več kalcija kot drugi mlečni izdelki. Zato Chia semena primeren za vašega otroka, ki je lahko alergičen na mlečne izdelke, tako da zadovolji njihove potrebe po kalciju.

2. Zdravo srce

Poleg tega, da pomaga procesu rasti zob in kosti, koristi Chia semena za druge otroke je zdravo srce.

Kot poročajo s strani Harvard T.H Chan , 60% olja v chia semenih vsebuje kisline omega 3. V raziskavah na ljudeh in živalih je bilo dokazano, da imajo kisline omega 3 zdrave koristi za zdravje srca.

Začenši z zmožnostjo zniževanja holesterola, preprečevanja prekomernih krvnih strdkov, vzdrževanja ritmičnega srčnega utripa in krvnega tlaka.

Zato je mogoče Chia semena je dobra izbira za otroke, ki trpijo zaradi alergij na ribe, ker vir omega 3 kislin večinoma prihaja iz morskih živali.

3. Bogata z beljakovinami

Ne samo kalcij in omega 3 kisline, Chia semena ima tudi druge koristi, ki so dobre za otroke, ki je bogata z beljakovinami.

Na vsakih 28 gramov chia semen lahko 4 grami beljakovin nadzorujejo lakoto in pomagajo popraviti poškodovane mišice. Tudi, Chia semena vključno s popolnimi beljakovinami, in sicer devet esencialnih aminokislin, ki jih telo ne more proizvajati.

Zato Chia semena je vrsta žitaric, ki je dovolj zdrava, da jo lahko zaužije vaš otrok, ker je celotna vsebnost beljakovin koristna za zdravje, kot so:

• Zmanjšanje tveganja za debelost, ker lahko ohranja stabilno težo otroka
• Lasje in koža postanejo bolj sijoči.

Chia semena lahko koristno za vašega otroka. Vendar ne pozabite, da bodo dojenčki in malčki morda težko prebavili polnozrnata žita, kot je chia.

Samo začeti morate počasi z dajanjem Chia semena otrokom v majhnih porcijah. Na primer, semena potresemo po čajni žlički ali dve po hrani in povečujemo porcijo, ko se starajo.

Recept Chia semena ki je otroku všeč

Potem ko vemo, kakšne koristi lahko dobimo Chia semena za vašega otroka njegova obdelava zahteva tudi lastne veščine, da jih bodo otroci lahko uživali.

Zmešajte sadni jogurt in chia

Vir: Uproot Kitchen

Eden od receptov Chia semena pri otrocih je zelo priljubljen jogurt z mešanico sadja in posipov Chia semena na. Otroci poleg tega, da dobijo hranila iz chia semen, vitamine dobijo tudi iz jogurta in tega sadja.

material:

• 800 gramov chia semen
• 400 ml debelo kokosovo mleko
• 2 žlici sladkorja
• 1/4 soli
• 1/4 tekoče vanilijeve esencije

Potrebno sadje:

• Jabolka po okusu
• Ananas po okusu
• Jagoda po okusu
• Mango po okusu
• Hruške po okusu

Prelivi:

• Granola po okusu
• Jagoda po okusu
• Med ali jagode po okusu

Jogurt:

• Jogurt z okusom manga in jagode ali po okusu.

Kako narediti:

• Zmešajte vse prve sestavine, vključno s chia semeni, in mešajte, dokler se ne zgostijo, tako da spominjajo na jogurt.
• Pustimo stati 5 ur v hladilniku.
• Sadje, ki je že na voljo, narežemo kot kocke ali po okusu.
• Ko se chia zgosti, ga na kratko premešajte. Nato dodajte mešanico chia v spodnjo plast kozarca.
• Prelijte z jogurtom z okusom manga, položite sesekljano sadje in na vrh postavite jogurt z okusom jagode.
• Potresemo granolo in nekaj jagodičja ali pa po vrhu potresemo nekaj medu.

Če želite dodati prednosti chia semen za otroke, zmešajte jogurt, sadje in Chia semena kot sladica. Vso srečo.

x