3 Nasveti za preprečevanje depresije zaradi zlomljenega srca • zdravo zdravo

Neredko je, da prekinitev z ljubimcem povzroči depresijo. Nekaterim je zlom srca boleč, zato je naravno, da se nekdo počuti depresivno. Še posebej, če to, kar se zgodi, ni le razhod, ampak ločitev.

Preprečite depresijo zaradi zlomljenih src

Pri mladih se pogosto pojavi depresija zaradi zlomljenih src. Citirano Zdravstvena linija , mnogi mladi v ZDA samomor zaradi depresije po zlomu srca s partnerjem. Vsako leto skoraj 20% mladih Američanov samomori. Depresija je največji dejavnik tveganja za samomor pri mladih v ZDA.

Poleg tega bo 1 od 12 mladih med 15 in 24 leti storil samomor zaradi depresije po opustitvi partnerja. Zato je pomembno, da starši, prijatelji, učitelji, predavatelji in drugi sorodniki pri nekom prepoznajo simptome depresije.

Tudi mlade ženske so v skupini z večjim tveganjem za razvoj depresije v primerjavi s starejšimi ženskami in moškimi vseh starosti, vključno z mladostniki. Mlade ženske bolj občutijo žalost, tesnobo in negativna čustva. Študija navaja, da ima kar 43% študentk, ki so študentke, v nekaj mesecih težave s spanjem zaradi zlomljenega srca ali razmerja z ljubimcem.

Obstajajo koraki, s katerimi se lahko izognete depresiji, ko se soočite s koncem ljubezenske zveze.

Pogovorite se s svojim bivšim

Susan Heitler, klinična psihologinja iz Denverja v Koloradu, je povedala Empowher Eden najboljših korakov pri depresiji po zlomljenem srcu ali razhodu s fantom je obisk terapevta ali psihologa. Vendar pa lahko nekaj drugih stvari storite tudi, da izbrišete nekaj bolečine, ki jo čutite.

Heitler svetuje ljudem, ki jim je srce in depresija, naj se poskusijo znova povezati s svojim bivšim.

»Naredite to, da boste lahko povedali, kaj mislite, delili svoje poglede na pravkar končano razmerje in vam bo lahko pomagalo pri postopku okrevanja. Torej, ko to počnete, ne samo, da dokončate nedokončane posle, ampak si medsebojno prispevate, «je dejala Susan.

Če se vaš bivši zakonec ne želi osebno srečati in ga ni mogoče poklicati po telefonu, je lahko za reševanje vaših pritožb zelo koristno tudi pošiljanje e-pošte ali pisma.

Po potrebi zavrzite darila nekdanjega

Čeprav je po Susanu malo klišejski, je eden izmed načinov, ki je tudi v veliko pomoč pri preprečevanju depresije zaradi zlomljenega srca, zavrnitev vseh daril nekdanjega, ki ima spomine na oba.

"To je tudi pot, na primer" V redu, to je konec obdobja v mojem življenju in pripravljam se na novo življenje. " Te misli vam lahko dajo občutek, kot da imate nadzor. Mogoče v resnici ni tako, lahko pa vam pomaga, da se izognete depresiji, "je dejala Susan.

Vendar se mnogi ljudje odzivajo drugače in se odločijo, da bodo stvari nekdanjemu zadržali na določenem mestu.

Motivirajte um, da ne bo potrt

Psihologinja za duševni razvoj, dr. Deborah L. Davis, v svojem pisanju na Psihologija danes , je dejal, da bi se moral človek, ki je potrten zaradi zlomljenega srca, odločiti.

Deborah je prav tako omenila, da lahko nekaj trditev uma storite, na primer z vsaditvijo naslednjih misli:

• Moje trpljenje je posledica kemične reakcije v možganih in nisem nor. Moja možganska kemija je le začasno v neravnovesju.
• To, da sva se razšla, še ne pomeni, da najin odnos ni resničen.
• Moral bi dati prostor za spoštovanje njegovih želja.
• Zalezovanje ne reši problema, samo spravlja me v zadrego.
• Sem človek, ki še naprej raste in se razvija in se lahko iz te izkušnje učim.
• Spoštovati se moram in se obnašati kot nekdo, ki ohranja čast.
• Bolj ko se obnašam kot običajna oseba, bolj se bom počutil kot katera koli druga normalna oseba.
• Da bi se izognil osredotočanju na odnos, ki se je končal, sem se moral osredotočiti na druge stvari v svojem življenju in jih izboljšati.
• Osredotočiti se moram na tisto, kar mi daje energijo za življenje, ne na stvari, ki me izčrpavajo.