Kazalo:
Vzdrževanje imunskega sistema lahko zmanjša tveganje za bolezni. Šibka imunost postane tarča mikrobov, ki povzročajo bolezni, da napadejo obrambno telo vašega telesa. Posledično bo telo zbolelo in motilo vsakodnevne aktivnosti.
Da bi ohranili vzdržljivost, morate sprejeti zdrav način življenja, kot je redno gibanje in uživanje zdrave in negovane hrane. Poleg tega obstaja več zelišč, ki so se izkazala za učinkovita pri krepitvi imunskega sistema, in sicer:
1. Ehinaceja
Ehinaceja je cvetoča zeliščna rastlina, ki raste v Ameriki in Kanadi in se že stoletja uporablja v zdravilne namene. Listi, stebla, cvetovi in korenine ehinaceje se lahko uporabljajo kot osnova za pripravo dodatkov, čajev in tudi ekstraktov v tekoči obliki. Redno jemanje ehinaceje lahko okrepi imunski sistem in zmanjša različne simptome gripe, prehlada in okužb.
Ta rastlina je v višini približno 30 do 60 cm s stožčasto semensko glavo in je običajno temno rjava ali rdeča, odvisno od vrste. Tri vrste ehinaceje, ki se pogosto uporabljajo kot zeliščna zdravila, so:
- Echinacea angustifolia - ozkolistna iglavka.
- Echinacea pallida - bledo vijolična cvetovka.
- Echinacea purpurea - vijolična iglavca.
Raziskave kažejo, da lahko ehinaceja poveča število belih krvnih celic v telesu, kar lahko pomaga v boju proti okužbam. Ta rastlina vsebuje ehinaceinske spojine, ki lahko preprečijo vstop bakterij in virusov v zdrave celice.
Poleg tega veliko dokazov kaže, da lahko fitokemične spojine v ehinaceji zmanjšajo okužbe in tumorje, ki jih povzročajo virusi. Ehinaceja je koristna tudi za zmanjšanje bolečin, zmanjšanje vnetja in zdravljenje kožnih težav.
2. Ginseng
Ginseng je bil priljubljen kot močno zeliščno zdravilo za različne zdravstvene težave. Ginseng delimo na dve vrsti, in sicer na azijski ali korejski ginseng (Panax ginseng) in ameriški ginseng (Panax quinquefolius). Številne študije so odkrile dokaze, da ginseng lahko okrepi imunski sistem.
Da bi dokazali učinkovitost ginsenga na imunski sistem, je bila izvedena študija na 36 ljudeh, ki so imeli raka na želodcu in so bili operirani. Raziskovalci so dve leti dnevno dajali 5.400 mg ginsenga. Posledično so ti bolniki okrepili imunski sistem in se simptomi ponovili manj kot prej.
Druga študija je preučevala učinke ekstrakta rdečega ginsenga na imunski sistem ljudi z rakom na želodcu, ki so bili podvrženi pooperativni kemoterapiji. Po treh mesecih so se bolniki, ki so dobivali izvleček rdečega ginsenga, izboljšali v pogojih, ki so pokazali, da se je njihov imunski sistem izboljšal v primerjavi z bolniki, ki niso prejeli izvlečka rdečega ginsenga.
Druge študije so tudi pokazale, da imajo ljudje, ki jemljejo ginseng, 35 odstotkov večje možnosti, da se pet let po operaciji izognejo različnim boleznim. Ne samo to, ljudje, ki so uživali ginseng, so imeli tudi 38 odstotkov večjo vzdržljivost kot tisti, ki ga niso uživali.
Številni strokovnjaki so tudi ugotovili, da ginseng deluje kot antioksidant in zdravi vnetja, pomaga pri zdravljenju gripe, simptomov menopavze, visokega krvnega tlaka, utrujenosti, hepatitisa C in različnih drugih bolezni.
Ginseng je rastlinsko zdravilo, ki je varno za uživanje in nima resnih stranskih učinkov. Za otroke in nosečnice ter doječe matere, ki želijo uživati to rastlinsko sestavino, je najbolje, da se posvetujejo z zdravnikom.
3. Česen
Česen se ne uporablja samo pri kuhanju, temveč je uporaben tudi kot zdravilo. Tudi česen vsebuje spojine, ki imunskemu sistemu pomagajo v boju proti klicam, ki povzročajo bolezni. Česen vsebuje spojino, imenovano alin. Ko česen zdrobimo ali prežvečimo, se ta spojina spremeni v alicin.
Alicin vsebuje žveplo in mu daje značilen vonj in okus. Izkazalo se je, da ta spojina poveča odziv telesa na več vrst bolezni, kot sta prehlad in gripa.
Raziskave so pokazale, da alicin zelo učinkovito ubija mikroorganizme, ki povzročajo okužbe, kot so tuberkuloza, pljučnica, rane in herpes. Dejansko se lahko protivirusne lastnosti česna uporabljajo za zdravljenje okužb oči in naravnih zdravil za okužbe ušes.
Za vzdrževanje vsakodnevnega imunskega sistema lahko poleg uživanja hranljivih živil uživate tudi različne dodatke, ki vsebujejo te tri sestavine. Poleg tega jemanje dodatkov, ki vsebujejo kombinacijo vitamina C, ginsenga in ehinaceje, pomaga tudi povečati imunski sistem, da ohrani vzdržljivost. Razlog je v tem, da je vitamin C eden izmed vitaminov, ki jih telo potrebuje za krepitev imunskega sistema telesa.
