Kazalo:
Po navedbah ministrstva za zdravje lahko med starejše imenujemo tiste, starejše od 60 let ali več. Starejši potrebujejo posebno pozornost, saj njihove sposobnosti niso več enake kot prej. Skrb za starostnike ne more biti niti težka niti enostavna.
Nekaj od naslednjih stvari je za vas pomembno, da ste pozorni na nego starejših.
1. Bodite pozorni na prehranski vnos
Prehranske potrebe v vsaki življenjski dobi so seveda različne, tudi pri starejših. Glede na Nutrition.org.uk moškim, starim od 65 do 74 let, svetujemo, da zaužijejo 2342 kcal na dan, starejšim od 75 let pa 2294 kcal. Medtem ko ženske, stare 65-74 let, potrebujejo 1912 kcal, starejše od 75 let pa 1840 kcal.
Tako kot večina ljudi tudi starejši potrebujejo uravnotežen in raznolik prehranski vnos. Uporaba koncepta uravnotežene prehrane pri starejših lahko pomaga pri preprečevanju bolezni in je del tega, kako skrbeti za starejše, ki potrebujejo pozornost.
Če želite premagati zmanjšan apetit, lahko poskusite naslednje nasvete, ki jih citira NHS.uk:
- Preklopite na uživanje manjših obrokov, vendar jih ponujajo pogosteje.
- Povečajte vnos kalorij z uživanjem mlečnih izdelkov, kot je sir.
- Izogibajte se uživanju živil z veliko maščob in sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, pecivo in piškoti.
Kako skrbeti za starejše ljudi, da izpolnijo svoje prehranske potrebe, je mogoče storiti tudi z dodatki v obliki mleka, ki pomagajo povečati prehranski vnos in energijo. Preden ugotovite, kateri izdelki so primerni za starejše, se lahko posvetujete z zdravnikom.
To velja tudi za starejše ljudi, ki se zdravijo ali skrbijo za starejše bolne. Glede na revijo iz leta 2019, objavljeno v Journal of Geriatric Care and Research, so starejši bolniki ogroženi zaradi podhranjenosti. Ustrezna prehrana lahko pomaga hitrejšemu procesu okrevanja in prepreči zaplete.
Poskusite vključiti sadno zelenjavo v svoj dnevni jedilnik, da boste zadostili dnevnim potrebam vitaminov in mineralov za starejše. Če imajo starejši težave z žvečenjem, lahko sokove sočijo.
Kombinirajte različne načine predelave hrane, da težave z žvečenjem ne bodo ovira pri izpolnjevanju dnevnih prehranskih potreb starejših.
Ne pozabite, da mora biti izpolnjen tudi vnos vode. Če starejši ne morejo piti preveč vode, jih premagajte tako, da hrano postrežete z juho ali sadjem, ki vsebuje veliko vode.
2. Težave z zdravjem kože
Zdravje kože je pomembna težava pri negi starejših. Ko se staramo, se spreminja tudi koža. Te spremembe so odvisne od več vidikov, kot so življenjski slog, prehrana, dednost in druge navade.
Izpostavljenost soncu je eden glavnih vzrokov za poškodbe kože. Ultravijolični žarki lahko povzročijo poškodbe elastičnega tkiva v koži, kar lahko povzroči povešanje kože, gube in celo kožni rak.
Drugi dejavniki, ki prispevajo, so izguba maščobnega tkiva med kožo in obraznimi mišicami, stres, gravitacija, navada premikanja obraza (tako nasmejanega kot namrščenega) do debelosti.
Nekatere zdravstvene težave s kožo, ki se pogosto pojavljajo pri starejših, so pojav gub, jasnejših obraznih linij, suhe in srbeče kože zaradi zmanjšanih oljnih žlez v koži, temnih madežev in kožnega raka.
3. Zmanjšana mišična masa
Naslednja točka, ki vključuje, kako skrbeti za starejše, je mišična masa. Starostna izguba mišične mase, znana tudi kot sarkopenija, je naravni del procesa staranja.
Po Health.Harvard.edu, ko dopolnite 30 let, boste začeli izgubljati mišično maso za 3-5% na desetletje.
Zmanjšana mišična masa bo povzročila oslabitev moči in gibljivosti. Oboje lahko olajša padanje starejših in poveča tveganje za zlome.
Vendar je to mogoče preprečiti in mišična masa ne bo izgubljena za vedno. Eden od načinov je, da ostanete aktivni pri vadbi z odpornostjo, kot je vadba z utežmi.
Prav tako je vsekakor treba upoštevati prehranski vnos, zlasti vnos beljakovin. Na primer, starejši ljudje, ki tehtajo 80 kg, potrebujejo od 79 do 103 gramov beljakovin na dan. Da bi to izpolnili, morajo starejši jesti hrano, bogato z beljakovinami.
Poleg tega lahko za izpolnitev te dnevne potrebe dobite tudi posebno mleko za starše, ki običajno vsebuje beljakovine.
Za skrb za zdravje starejših ali starejših, ki so bolni, ne želijo jesti ali težko jedo in trpijo zaradi resnih bolezni, kot je možganska kap, je potrebna posebna pozornost, zlasti pri prehranjevanju. Izhajajoč iz zdravstvenih težav s kožo, z ustreznim prehranskim vnosom in vzdrževanjem telesne aktivnosti lahko zmanjšamo tveganje za zaplete in ohranimo zdravje starejših.
x
