Kazalo:
- Kaj je kolagen?
- Kako povečati kolagen v telesu, še posebej v obrazu
- Kaj je treba storiti, da se proizvodnja kolagena ne zmanjša in poškoduje?
- 1. Nehajte kaditi
- 2. Zmanjšajte sladko hrano in pijačo
- 3. Zaščitite se pred izpostavljanjem soncu
Kolagen je koristen za lepoto in ga ne morete podcenjevati. Zakaj? Zahvaljujoč kolagenu je vaša koža videti mladostno, prožno, mehko in brez gub. Na žalost se lahko proizvodnja kolagena v koži, zlasti na obrazu, zmanjša iz več razlogov. Kako torej povečati kolagen, da boste ostali mladi?
Kaj je kolagen?
Po poročanju Healthlinea je kolagen vrsta beljakovin, ki jih najdemo v mišicah, kosteh, kitah in koži. Ta snov deluje kot lepilo za telo, tako da je telo videti močnejše.
No, ko je v telesu veliko kolagena, boste videti mlajši in močnejši. Žal se proizvodnja kolagena s starostjo zmanjšuje.
Vendar ne skrbite, še vedno lahko povečate raven kolagena v telesu, da boste videti mlajši.
Kako povečati kolagen v telesu, še posebej v obrazu
Mnogi se za povečanje kolagena zanašajo na dodatke in lepotne izdelke. Res je, pri tem vam lahko pomagajo dodatki, ki vsebujejo kolagen. Vendar pa dejansko obstajajo naravni načini za spodbujanje proizvodnje kolagena. Kako?
- Jejte hrano z visoko vsebnostjo aminokislin, kot so mleko, meso, ribe in jajca.
- Uživajte vire vitamina A in vitamina C, kot sta sadje in zelenjava.
- Jejte hrano, ki vsebuje antocianine in prolin, na primer sir in sojo.
Vsa ta živila lahko naravno spodbujajo količino kolagena v telesu. Če pa res želite poskusiti injekcije kolagena, lahko tudi vi.
Da, ta sintetični kolagen se v telo vgradi, da tvori bolj naraven kolagen. Ne samo to, lahko uporabite tudi negovalne kreme, ki vsebujejo kolagen. Vendar se prepričajte, da so lepotni izdelki, ki jih uporabljate, varni izdelki in imajo malo stranskih učinkov.
Sintetični kolagen lahko uporabite, če ste starejši od 40 let. Pri tej starosti se bo proizvodnja naravnega kolagena v telesu samodejno zmanjšala.
Kaj je treba storiti, da se proizvodnja kolagena ne zmanjša in poškoduje?
Ne želite biti videti hitro stari? Poleg tega, da lahko počnete stvari, ki lahko povečajo kolagen v telesu, se izogibajte tudi stvarem, ki lahko poškodujejo kolagen in zmanjšajo njegovo količino. Karkoli?
1. Nehajte kaditi
Ste še danes aktivni kadilec? Če se ne želite hitro starati, se morate odpovedati tej slabi navadi. Ne samo, da ogrožate svoje zdravje, snovi v cigaretah bodo poškodovale kolagen in preprečile, da bi ga telo proizvajalo.
2. Zmanjšajte sladko hrano in pijačo
Tudi če ste ljubitelj sladke hrane, bi morali to navado omejiti. Razlog je v tem, da uživanje preveč sladke hrane lahko poškoduje kolagen. Ko se vam bo torej zaradi uživanja sladkarij povečala raven sladkorja v krvi, se bo povečala tudi količina hormona inzulina. No, preveč inzulina v telesu bo povzročilo, da bo telo vnetje v različnih tkivih, vključno s tkivom, ki proizvaja kolagen.
3. Zaščitite se pred izpostavljanjem soncu
Verjetno že veste, da bo dolgotrajna izpostavljenost soncu poškodovala vašo kožo. Da, vzrok so ultravijolični (UV) žarki, ki jih oddaja sonce. UV-žarki lahko poškodujejo kolagen in različne aminokisline, ki tvorijo zarodek kolagena. Zato je zelo pomembno, da pri dejavnostih na prostem uporabljate zaščito pred soncem.
