3 Načini za obnovitev spolne želje po diagnozi erektilne disfunkcije

Ko vam diagnosticirajo erektilno disfunkcijo ali impotenco, se lahko počutite pod stresom ali izgubite samozavest. Zaradi tega lahko vaš spolni nagon postane še bolj črn. Kako ga potem rešiti? Ali lahko obnovite spolno željo po diagnozi erektilne disfunkcije? Odgovor najdete spodaj.

Po diagnozi impotence obnovite spolno željo

1. Zdrava prehrana pomaga povečati spolno vzburjenje

Debelost, prehranske pomanjkljivosti in živila, ki povzročajo vnetje, lahko povečajo tudi možnosti za erektilno disfunkcijo. Zato lahko ohranjanje zdrave prehrane pomaga izboljšati vaše zdravje.

Tukaj so živila, ki lahko pomagajo obnoviti spolno željo in izboljšajo krvni obtok, zdravje srca in duševno zdravje.

• Dieta z veliko vlakninami. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so oreški, semena, sadje in zelenjava, pomaga uravnotežiti hormone in podpira zdravje srca in ožilja. To bo pomagalo zmanjšati simptome impotence.
• Hrana z visoko vsebnostjo vitamina E.tako kot cela zrna in zelenolistna zelenjava pomagajo povečati pretok krvi.
• Živila z visoko vsebnostjo cinka.Bučna semena, sončnična semena (kuaci), govedina, piščanec in špinača so odlični viri cinka, ki lahko pomagajo povečati raven testosterona.
• Oreški in semena.Vodna kreša in sezamova semena lahko povečajo libido, zato jih poskusite nekaj dni redno uživati.

Naslednja živila lahko poslabšajo simptome erektilne disfunkcije tako, da povečajo tesnobo, povečajo vnetje in celo povzročijo črevesne motnje, ki motijo ​​absorpcijo hranil.

• Rafinirano rastlinsko olje. To poveča vnetje in lahko poslabša vzroke za erektilno disfunkcijo.
• Trans maščobeso hidrogenirane maščobe, ki jih najdemo v ocvrti ali predelani hrani. Transmaščobe lahko povečajo vnetje in sprožijo simptome impotence.
• Pakirana živila.Različni kemični dodatki in previsoka sol v pakiranih živilih škodujejo vaši spolni funkciji.
• Preveč kofeina. Odvisnost od kofeina lahko vpliva na vašo spolno željo.
• Preveč alkohola. Preveč alkohola lahko povzroči utrujenost, poveča anksioznost ali depresijo, izklopi spolni nagon in poruši hormonsko ravnovesje.

2. Obvladujte stres in si privoščite primeren počitek

Nekateri ljudje z impotenco se morda bojijo, da ne bi mogli imeti seksa s partnerjem, kar jim zmanjša željo po ljubezni.

Stres, tako fizično kot čustveno, lahko povzroči povišanje hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Preveč tega hormona vam otežuje sprostitev in uživanje v intimnih trenutkih s partnerjem. Poleg tega lahko hormon kortizol zmanjša testosteron in DHEA, kar ima pomembno vlogo pri povečanju libida.

Zato je pomembno, da pravilno obvladujemo stres, da obnovimo spolno željo. Nekateri načini za pomoč pri obvladovanju stresa vključujejo:

• Zmanjšajte porabo alkohola.
• Nehaj kaditi.
• Privoščite si 7-9 ur spanja na noč.
• Vsak dan si vzemite čas za počitek, molitev, meditacijo ali celo zadremanje.
• Preživite več časa za sprostitev na prostem, na primer v naravi.
• Redno se gibajte.

3. Redna vadba

Lahko preizkusite vrste vadbe, ki povečajo človeški rastni hormon oz človeški rastni hormon (HGH), kot so trening z utežmi in trening z razpokami (podobno kot intervalni trening z visoko intenzivnostjo). Te vaje lahko izboljšajo cirkulacijo, pomagajo zmanjšati stres in so zato koristne za obnovo spolnega nagona.

Vadba je tudi odličen način za obvladovanje stresa, izboljšanje duševnega zdravja in preprečevanje debelosti. Tako kot zdrava prehrana je tudi redno gibanje eno od naravnih zdravil za impotenco, ki bo izboljšalo vaše splošno zdravje. Na ta način lahko po diagnozi impotence spet obnovite svojo spolno željo.

x