3 Kako izbrati najboljši sadni sok za dieto & bull; zdravo zdravo

Obstaja toliko načinov, kako lahko shujšate, eden najlažjih pa je, da sadni sok uporabite kot dietno pijačo. Ste pa prepričani, da je sadni sok, ki ga pijete, pravi?

Ne samo, da morate izbrati prave sadne sokove in ne samo pijače s sadnim sokom, temveč morate poskrbeti tudi, da sok, ki ga pijete, polni sadni sok, da ne boste hitro lačni.

Kateri zdravi sadni sokovi vas lahko napolnijo?

Ste na dieti in ste zmedeni pri izračunu števila kalorij, sladkorja in drugih sestavin, ki bodo verjetno v vaši pijači iz sadnega soka? Pravzaprav vam ni treba skrbeti, samo izbrati morate ustrezen sadni sok za vaš načrt prehrane. Potem, kakšen zdrav sadni sok je primeren za tiste, ki ste na dieti?

1. Izberite sadje, ki vsebuje veliko vlaknin

Če ste na dieti za hujšanje in nameravate v svoj dnevni jedilnik vključiti sadni sok, izberite sadje, ki vsebuje veliko vlaknin, da boste dlje siti in nadzirate vnos hrane, ki jo jeste.

Hrana z vlakninami je pravi vnos za tiste, ki želite shujšati. Vnos vlaknin vas lahko siti dlje časa, ker traja dlje, da ga prebavite in s tem zatrete željo po zaužitju večje količine hrane ali več, kot jo potrebujete.

Katero sadje bi morali izbrati? Izberete lahko guavo, jabolko, pomarančo, mango in liči. Med omenjenim sadjem ima guava največjo vsebnost vlaknin, in sicer 5,4 grama, jabolka imajo 2,4 grama vlaknin, 2,4 grama pomaranč, 1,6 grama manga in 1,3 grama ličija. Guava lahko vaše dnevne potrebe po vlakninah zadovolji za 22%, jabolka za 10%, pomaranče 10%, mango 6% in liči 5%.

2. Vedite pravi čas za pitje sadnega soka

Če ste na dieti, se morate nujno držati urnika prehranjevanja, da dosežete svoje prehranske cilje. Torej, ali veste, kdaj je pravi čas za pitje zdravih sadnih sokov?

Pravi čas za pitje sadnega soka, ki je zelo priporočljiv, je zjutraj ali vsaj pol ure pred jedjo (sadni sok lahko pijete tudi eno uro pred jedjo).

Zjutraj je najboljši čas za pitje sadnega soka, saj je zjutraj želodec še prazen. Sladka hrana, kot je sadje, iz katerega se naredi sok, se ne bo pravilno absorbirala, če ga zaužijemo hkrati z jedjo.

Nekatera živila zahtevajo, da jih ne jeste hkrati. Pitje soka eno uro ali pol pred obroki lahko nadzira vaš apetit, še posebej, če je v izbranem sadnem soku veliko vlaknin. Primerno kot vaša dietna pijača.

3. Poiščite ustrezen del sadnega soka

Kolikokrat na dan pijete zdrav sadni sok? Trikrat ali samo enkrat? Po podatkih Nacionalne zdravstvene službe se bo delež uživanja sadja od osebe do osebe razlikoval glede na njihovo starost in telesno težo.

Odrasli potrebujejo 80 gramov sadja na dan, če jih uporabljate kot sadni sok, morate piti do 150 ml in brez umetnih sladil. Sok v tem delu je dovolj, da vas napolni, ne da bi se počutil preveč.

Kaj če imate raje pakirane sadne sokove?

Marsikdo ne mara piti sadnega soka, ker se mora truditi, da sadje olupi in sam pripravi sok. Mnogi od vas morda pomislite na nakup embaliranih sadnih sokov, vendar ste zmedeni glede tega, kakšen pakiran sadni sok je dober in lahko podpira vaš zdrav življenjski slog.

Ko kupujete ustekleničen sok, se prepričajte, da ste izbrali pakiran sok iz pravega sadja, ne samo pijač z okusom sadja. Buavito lahko izberete kot koristno možnost zaradi njene prehrane.

Ne skrbite glede vsebnosti sadja, Buavita je narejena iz pravega sadja, ne le pijače z aromo sadja. Dejansko sta Buavita Mango in Guava debele teksture in vsebujeta trikrat več sadja kot aromatizirane pijače ali sadni sokovi. Lahko je izbira zdrave pijače za tiste, ki ste na dieti.

Buavita je obdelana z uporabo UHT tehnologije. Glede na raziskave živilske tehnologije je UHT najvarnejša tehnologija konzerviranja s segrevanjem pri temperaturah več kot 150 stopinj Celzija, vendar postopek traja le 1-2 sekundi. Zdaj vam ni treba več biti zmedeni pri izbiri sadnih sokov, ki so dobri za zdrav način življenja.

x