15 načinov, kako se znebiti glavobola, morate poskusiti!

Glavoboli lahko prizadenejo vsakogar, kadar koli in kjer koli. Simptomi glavobola, ki se pojavijo, se lahko razlikujejo tudi od osebe do osebe. Vendar naj vas glavobol ne moti pri običajnih dejavnostih. Obstajajo različni načini, kako se znebiti, zdraviti ali lajšati glavobole, ki jih lahko preizkusite, kot je opisano spodaj.

Različni načini in nasveti, kako se znebiti glavobola

Vzroki za glavobol in simptomi, ki jih čutite, se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Včasih vzrok ni znan, glavobol pa je lahko tudi znak zdravstvenega stanja ali bolezni. Klinika Mayo pravi, da vam poznavanje razlik v vzrokih in simptomih lahko pomaga, da zdravnik ugotovi, kakšen glavobol imate.

Vsaka vrsta glavobola zahteva drugačno zdravljenje. Na primer, sekundarni glavoboli se lahko umirijo, ko se obvladuje bolezen, ki jih povzroča, ali napetostni glavoboli se lajšajo, če se stres ali napetost v mišicah okoli vratu razreši.

Vendar pa poleg teh metod obstaja še več nasvetov, s katerimi lahko lajšate, zmanjšujete ali celo zdravite glavobole, ki jih imate. Tukaj je nekaj načinov, nasvetov ali trikov, s pomočjo katerih se lahko hitro znebite glavobola:

1. Pijte veliko vode

Koristi pitja dovolj vode so zelo raznolike, med drugim tudi način za obvladovanje glavobola. S pitjem veliko vode lahko premagamo dehidracijo. Kot pri več študijah je tudi dehidracija pogost vzrok za glavobole, vključno z migreno.

Poleg zmanjšanja glavobolov lahko pitje veliko vode pomaga tudi pri preprečevanju ponovitve glavobola v prihodnosti. Če želite to narediti, lahko steklenico vode nosite s seboj kamor koli greste in jo pijete ves dan, še posebej, ko začnete žejati. Poleg tega lahko dehidracijo premagate s povečanjem uživanja živil, ki vsebujejo vodo.

2. Območje glave stisnite z ledom

Vir: Health Beauty Idea

Kadar vam glava bruha zaradi glavobola ali migrene, se najhitreje spopadite z bolečino tako, da čelo ali templje stisnete s hladno krpo. Hladni obkladki lahko blokirajo sproščanje vnetnih poživil, ki se premikajo proti glavi, kar lahko zmanjša bolečino.

Če želite to narediti, lahko uporabite hladno, mokro krpo ali majhno vrečko napolnite z ledom in jo zavite v brisačo ali mehko krpo. Obkladek položite na bolečo glavo za 10-15 minut. Če želite to ponoviti, najprej naredite 15-minutni premor.

3. Uporaba grelna blazinica ali topel obkladek

Drugače je, če imate glavobole napetostnega tipa (napetostni glavobol) . Pri tej vrsti glavobola lahko uporabite grelno blazinico (grelna blazinica) v vratu ali zatilju kot način za zmanjšanje bolečin in lajšanje dolgotrajne mišične napetosti.

Če nima grelna blazinica , Lahko si naredite topel obkladek z brisačo, namočeno v topli vodi ali steklenico, napolnjeno s toplo vodo. Poleg tega je lahko kopanje ali namakanje v topli vodi eden od načinov zdravljenja te vrste glavobola.

4. Izogibajte se pritiskom na predel glave

Ko udari glavobol, čim bolj odstranite odvečni pritisk v predelu glave. Razlog je v tem, da lahko glavobole včasih sprožijo pretesna lasnica, ozek klobuk, nošenje predolgih ali premajhnih očal in nošenje naglavnega traku (naglavnega traku) med vadbo.

Sprostite vezi na območju glave ali najprej odstranite vse pripomočke, ki se držijo glave, dokler bolečina ne popusti sama od sebe.

5. Počivajte v temnem ali temnem prostoru

Svetle, utripajoče ali bleščeče lučke z računalniških zaslonov lahko povzročijo tudi glavobole in migrene. Če se glavobol torej poslabša, najprej pojdite s sedeža in počivajte na mestu s šibko svetlobo.

Ugasnite luči in zaprite okna tako, da zategnete žaluzije. Naj bo sobna atmosfera čim bolj mirna, stran od množice. Če ste zunaj hiše in se ukvarjate z dejavnostmi, je nošenje sončnih očal lahko način, kako se glavobola znebiti brez zdravil.

6. Nehajte žvečiti

Če vas boli glava, se izogibajte žvečenju trde in lepljive hrane, vključno z žvečilnimi gumi. To ne samo, da vas boli čeljust, lahko poslabša glavobol.

Glede na ugotovljeno študijo lahko žvečilni gumi sproži napade glavobola, zlasti pri vrstah napetostnih glavobolov in migrene. Zato morate prenehati s to navado, če vas boli glavobol za lajšanje teh simptomov.

7. Dovolj spite

Včasih si glavobol lahko olajšate preprosto z izboljšanjem vzorcev spanja. Če je pomanjkanje spanja lahko eden od sprožilcev, je dovolj spanja lahko eden od načinov, kako se glavobola znebiti brez zdravil. Ne samo to, dovolj spanja z redno rutino lahko tudi zmanjša pogostost ali celo prepreči glavobole v prihodnosti.

8. Raztezanje

Eden od vzrokov za glavobol je mišična napetost zaradi stresa ali drugih stanj. Zato je še en način za spopadanje z glavoboli sprostitev telesa in raztezanje.

Poleg raztezanja se lahko ukvarjate tudi s športi, ki lahko pomagajo lajšati glavobol, kot so joga, pilates, tai chi in redna hoja.

9. Naredite masažo glave

Drug način, kako se znebiti glavobola, je masaža glave, vratu in templjev. Tako kot raztezanje lahko tudi masaža teh predelov sprosti vaše telo in pomaga ublažiti napetostne glavobole, ki jih povzroča stres.

Masažo za glavobole lahko naredimo tako, da prizadeto območje glave masiramo s kazalcem ali palcem. Nekaj ​​sekund masirajte rahlo in ponavljajte, dokler bolečina ne začne popuščati.

10. Izboljšajte držo telesa

Dobra drža lahko pomaga, da se vaše mišice ne napnejo, kar lahko zmanjša glavobol. Zato je eden od načinov ali nasvetov za zdravljenje glavobolov brez zdravil izboljšanje in vzdrževanje vaše drže.

Če želite ohraniti to držo, lahko med stoječimi trebuhi in zadnjico poravnate ramena in dvignete glavo. Ko sedite, pazite, da so stegna vzporedna s tlemi in da glava ni upognjena naprej.

11. Hrana za zdravljenje glavobola

Uživanje določenih živil naj bi bilo način za lajšanje glavobola. Kar zadeva nekatera živila za lajšanje glavobola, ki jih lahko poskusite, in sicer zelenjavo, oreščke, čokolado ali druge vrste živil, ki vsebujejo magnezij. Poleg hrane so vam lahko na voljo tudi dodatki magnezija.

Magnezij naj bi telesu pomagal sprostiti krvne žile, tako da kri in kisik tečeta v možgane. Verjame se, da ta vnos hrane zmanjšuje pogostnost migrene, vključno z migreno ali glavobolom med menstruacijo.

12. Pijte topel čaj ali kavo

Za tiste, ki imajo radi čaj in kavo, te metode zagotovo ne gre zamuditi, da se znebite glavobola. Čaj ali kava, ki vsebuje kofein, naj bi lajšala glavobol.

Ko udari glavobol, telo sprosti adenozin, ki povzroči, da se krvne žile razširijo in povzročijo bolečino. Vnos kofeina pomaga zožiti te razširjene krvne žile. Vendar bodite pozorni tudi na raven kofeina, ki ga zaužijete, ker lahko prekomerni kofein sproži tudi glavobol.

13. Naredite akupunkturo

Akupunktura je vrsta tradicionalne medicine, ki izvira iz Kitajske. Akupunktura deluje tako, da tanke igle vstavite v določene točke na predelih telesa.

Študija kaže, da je akupunktura lahko dober način za lajšanje kroničnih glavobolov in migrene. Igle, ki pritiskajo na določena področja, lahko stimulirajo živce, tako da sproščajo endorfine.

14. Opravite fizikalno terapijo

Nekoliko drugačen od drugih vrst glavobolov. Vrste glavobolov cervikogena zdravi ga lahko le fizikalna terapija. Glavobol cervikogena to je sekundarna vrsta glavobola, ki se začne v predelu vratu, vendar se počuti samo v glavi.

Fizikalne terapevtske vaje, ki se običajno izvajajo, so premikanje glave in vratu, gibljivost sklepov, mišična moč in vzdržljivost v notranjem vratu.

15. Jemanje blažilcev glavobola

Če vam zgornja metoda še vedno ne more ublažiti glavobola, lahko počivate in jemljete zdravila proti glavobolu, kot so aspirin, ibuprofen, paracetamol in drugi. Ta zdravila za glavobol so na voljo v lekarnah in jih lahko kupite brez recepta brez zdravniškega recepta.

Če pa je glavobol tako moteč ali ga spremljajo drugi simptomi, morate nemudoma obiskati zdravnika in dobiti ustreznejše zdravilo na recept ali drugo zdravljenje, ki ustreza vašemu stanju.

Poleg zgornjih metod lahko preizkusite tudi različna naravna zdravila proti glavobolu, ki jih zlahka najdete doma. Nekatera od teh naravnih zdravil, kot je ingver, skuhan z vodo ali eteričnimi olji. Poleg tega se izogibajte tudi različnim slabim življenjskim slogom, ki lahko v vas sprožijo glavobol, na primer uživanje alkohola, kajenje, stres ali preskakovanje obrokov.