Naravni in učinkoviti načini zdravljenja migrene doma

Migrena lahko moti vaše dnevne aktivnosti. Na srečo obstaja veliko možnosti za zdravljenje migrene, ki lahko olajšajo simptome od trenutka, ko se napad začne. Vendar, kako lajšati migreno, se ni treba zanašati le na zdravila. Obstajajo naravni, učinkoviti načini, kako se lahko poskusite znebiti napadov migrene in simptomov. Torej, kako se spoprijeti z migreno brez zdravil, ki bi jih lahko naredili?

Različni načini za obvladovanje migrene

Ko pride do napada migrene, lahko doživite glavobol, ki se na eni strani počuti odlično. Lahko se pojavijo tudi druge težave, kot so slabost in bruhanje, občutek vrtenja ali omotice, preobčutljivost za svetlobo in zvok. Zaradi te bolezni ste tudi občutljivi na ekstremne vremenske spremembe ali druge stvari, ki lahko migrene ponovijo.

Da ne bi ovirali dejavnosti, morate seveda nekaj storiti. Poleg zdravil je nekaj naravnih načinov, ki vam lahko pomagajo premagati ali morda ozdraviti migrenske glavobole, tako desne kot leve, ki jih imate:

1. Pomirite se

Bolniki z migreno so na splošno bolj občutljivi na svetlobo in zvok. Če zaradi teh dejavnikov doživite napade migrene, je pomiritev lahko eden od načinov, kako se migrenskih napadov glavobola znebiti brez zdravil. Samo vaditi se morate in se spočiti v temni in tihi sobi.

2. Pijte veliko vode

Je vaše telo danes dovolj hidrirano? Če v telesu nimate dovolj vode, lahko dehidrirate. Glede tega lahko sproži tudi različne vrste glavobolov, vključno z migreno.

Zato je pitje več vode lahko naraven način za zdravljenje in zdravljenje migrenskih glavobolov brez zdravil. Uživate lahko tudi hrano z visoko vsebnostjo vode, kot je lubenica ali druga sredstva za lajšanje migrenskega glavobola.

3. Hladen obkladek

Drug način, ki lahko pomaga pri lajšanju migrene, je stiskanje bolečega področja glave s hladnim obkladkom. Hladni obkladki delujejo otrplo, kar lahko olajša boleče občutke. Ta metoda lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja in zožitve krvnih žil, kar lahko samodejno lajša bolečino zaradi glavobola.

Če želite te prednosti, lahko preprosto uporabite krpo ali majhno brisačo, namočeno v hladni vodi, ali vanjo položite kocke ledu. To metodo lahko storite tudi med pomirjanjem v temni sobi, ko pride do napada.

4. Dovolj spite

Ne samo zaspanost, nevarnosti pomanjkanja spanja ali pomanjkanja počitka, ki vas lahko prežijo, če imate migrenske glavobole. Zato so nasveti za zdravljenje drugih migren dovolj spanja.

Upoštevajte pa, da lahko preveč spanja sproži tudi migrenske glavobole. Torej, poskrbite, da boste dovolj spali, ne manj in več, v razponu približno 7-9 ur. Prav tako morate vsak dan, tudi ob vikendih, določiti reden čas za spanje, da preprečite ponovitev migrene.

5. Uporaba eteričnih olj

Uporaba eteričnih olj za glavobole je lahko način za hitro zdravljenje migrene. Eterična olja, ki naj bi bila učinkovita proti migreni, so olje sivke in poprove mete.

V študiji, objavljeni v reviji European Neurology, je vdihavanje olja sivke učinkovito pri lajšanju akutnih napadov migrene. Ne samo to, sivkino olje lahko uporabimo tudi za lajšanje stresa, kar je eden od sprožilcev migrene.

Poleg tega je po študiji z univerze medicinskih znanosti Shiraz v Iranu nanašanje olja poprove mete na čelo in templje učinkovito tudi pri lajšanju bolečin in slabosti zaradi migrene. Menijo, da je mentol v olju poprove mete aktivna sestavina, ki povzroča te lastnosti.

6. Akupresurna masaža

Akupresura je praksa alternativne medicine s pritiskanjem določenih točk telesa s prsti za lajšanje bolečin.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Pain Management Nursing leta 2014, je akupresura učinkovita za zdravljenje kroničnih glavobolov. Druge ločene študije prav tako kažejo, da je akupresurna masažna terapija lahko naraven način zdravljenja in lajšanja spremljajočih simptomov migrene, kot sta slabost in bruhanje.

Akupresurno masažo za migrene lahko izvajate sami doma. Vendar pa bo masaža od strokovnjakov zagotovo prinesla največje koristi.

7. Pijte topel ingver

Ingver je naravna začimba, ki se pogosto uporablja kot alternativno zdravilo za različne zdravstvene težave. Po raziskavah Univerze za medicinske vede Zanjan lahko koristi pitja ingverjeve vode izkoristijo tudi bolniki z migreno. Pravzaprav naj bi bilo pripravo pijače iz ingverja v prahu enako učinkovito kot jemanje zdravila sumatriptan za lajšanje simptomov migrene.

Razlog je v tem, da ingver vsebuje spojine, ki so koristne kot antioksidanti in tudi protivnetne snovi, tako da je lahko naraven način zdravljenja in zdravljenja migrene. Sestavine v njej pomagajo zmanjšati tudi slabost, bruhanje in pogoste simptome, povezane z glavoboli migrene.

8. Šport

Ko migrena zadene, je vadba verjetno zadnja stvar v mislih. Dejansko je vadba ali telesna aktivnost lahko tudi način za zdravljenje migrene brez zdravil.

Razlog je v tem, da vaše telo med telesno aktivnostjo sprošča nekatere kemikalije, ki blokirajo signale bolečine v možganih. Te kemikalije pomagajo tudi pri lajšanju tesnobe in depresije, kar lahko poslabša vaše migrene. Poleg tega lahko vadba pomaga tudi pri vzdrževanju telesne teže, kar je lahko koristno za bolnike z migreno.

Izberite pa lahkotno vadbo, ki ustreza vašemu stanju in jo je odobril zdravnik. Vendar na splošno dobre vaje za obvladovanje migrene vključujejo aerobiko (hoja, plavanje, kolesarjenje), jogo, trening moči ali preprosto raztezanje mišic glave, vratu in ramen. Poleg migrene naj bi se ta metoda lahko spopadala tudi z napetostnimi glavoboli.

9. Uživanje hrane, bogate z magnezijem

Na splošno imajo ljudje z migreno in glavoboli večjo verjetnost pomanjkanja magnezija kot tisti, ki tega nimajo. Zato naj bi uživanje dodatkov magnezija eden od načinov za lajšanje migrenskih glavobolov in zmanjšanje prihodnjih napadov.

Magnezijeve dodatke običajno priporočajo zdravniki in jih v bolnišnicah uporabljajo pri hudi migreni. Vendar pa lahko doma poskusite zadovoljiti potrebe po magneziju z vnosom hrane, kot so mandlji ali druga hrana za lajšanje glavobola.

10. Uživanje zdrave maščobne hrane

Nekatere glavobole, ki povzročajo migreno, lahko povzroči vnetje. Kar zadeva hrano z visoko vsebnostjo zdravih maščob, na primer omega-3, je že dolgo znano, da zmanjšuje učinke vnetja v telesu.

Študija o migrenah v iranskem Journal of Nursing and Midwifery Research kaže, da imajo bolniki z migreno, ki redko jedo maščobne kisline omega-3, pogostejše recidive kot tisti, ki redno jedo vire omega-3.

Uživanje hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, je lahko način za obvladovanje migrene, ki jo imate. Kar zadeva primere virov hrane z visoko vsebnostjo omega-3, in sicer lososa, tune, sardele in skuše, pa tudi jajca, oljčno olje, avokado, špinačo, mandlje in orehe ter sojo.

11. Jejte začinjeno

Začinjena hrana je lahko glavni meni, ko doživite migrenski napad. To je bilo dokazano tudi v več študijah. Eden od njih je objavljen v Journal of Headache and Pain, ki navaja, da uživanje vroče in začinjene juhe lahko zmanjša bolečino in migreno, ki napada glavo.

Ta začinjen okus na splošno izvira iz kapsaicinske snovi, ki jo vsebujejo čiliji. Kapsaicin naj bi zatiral bolečino, ki se pojavi v telesu, tako da lahko zmanjšate glavobol. Poleg tega, kot poročajo Migraine & Headache Australia, se kapsaicin pogosto uporablja tudi kot naravno zdravilo za glavobole, zlasti glavobole v skupini.