10 načinov za obvladovanje otečenih stopal po porodu

Nosečnost lahko včasih povzroči otekanje več delov telesa, od tega enega pogosto na nogah. Toda namesto da bi popustile, lahko te otekle noge po porodu vztrajajo. Ta bolezen je znana kot poporodno otekanje, tudi poporodno otekanje.

Kaj povzroča otekle noge po porodu in ali obstajajo načini za zdravljenje tega stanja? Oglejte si celoten pregled spodaj, gremo!

Kaj povzroča otekle noge po porodu?

Med nosečnostjo telo shrani dovolj tekočine, da otroka zadrži v maternici.

Zaradi tega se volumen krvi poveča, tudi do skoraj 50 odstotkov.

Kot pojasnjujejo v Ameriškem združenju za nosečnost, telo nosečnice proizvaja več krvi in ​​tekočin, ki podpirajo dojenčkovo rast in razvoj.

To je eden od razlogov, zakaj se v nosečnosti zredite.

Običajno bo po rojstvu količina odvečne tekočine postopoma polagoma izhajala skozi urin in znoj.

Toda v določenih primerih lahko tekočina v krvnih žilah uhaja v telesna tkiva in povzroči otekanje (edem).

Čeprav se lahko pojavi kjer koli na telesu, se večina primerov otekanja po porodu na splošno pojavi na rokah, nogah in obrazu.

Da, poleg nog se lahko otekanje po porodu pojavi tudi na rokah, kot navaja ministrstvo za zdravje Manatu Hauora.

V bistvu se to poporodno otekanje pojavi, ker je odvečna tekočina v času nosečnosti ostala v telesu, čeprav niste noseči.

Otekanje po porodu ali po porodu se lahko pojavi pri katerem koli načinu poroda, pa naj gre za porod v nožnici ali carski rez.

Običajno oteklina v telesu po porodu izgine v približno enem tednu ali med puerperijem.

Vendar pa lahko to stanje traja dlje, če imate določene zdravstvene težave.

Te zdravstvene težave vključujejo preeklampsijo in visok krvni tlak (hipertenzija) med nosečnostjo.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se otekanje noge po porodu dolgo ne izboljša.

Tako lahko zdravnik ugotovi vzrok in predlaga pravi način za obvladovanje oteklih nog po porodu.

Kako se soočiti z otečenimi nogami po porodu?

Da se stanje te otekle noge lahko takoj izboljša in ne poslabša, poskušajte, da krvni obtok v telesu nemoteno teče.

Torej se morate poleg običajne oskrbe po porodu in po carskem rezu spoprijeti tudi z otečenimi nogami.

Tu je nekaj načinov za zdravljenje otečenih stopal po porodu:

1. Pazite, da ne stojite predolgo

Dokler je noga še otečena, se je dobro izogibati daljšemu stoji.

Če morate v določenih situacijah vstati, poskusite vsake toliko časa najti čas, da se usedete in spočijete.

Ne pozabite, da v tem trenutku ne smete prekrižati nog ali podpirati ene noge na drugo.

To pa zato, ker lahko prekrižanje nog med sedenjem blokira pretok krvi, zato ne izboljša otečenih nog po porodu.

2. Stopala postavite na višje mesto

Preveč stoje lahko povzroči pretok in nabiranje tekočine v nogah.

Tako lahko poskusite dvigniti nogo in jo postaviti na višje mesto.

To vsaj lahko pomaga izboljšati krvni obtok in sprožiti pretok vode v nogah po telesu.

3. Pijte veliko vode

Nabiranje tekočine, ki povzroči zatekanje stopal po porodu, v resnici ni razlog za pitje manj vode.

Nasprotno, pitje več vode lahko dejansko pomaga zmanjšati otekanje nog po porodu, tudi v obdobju dojenja.

To je posledica pomanjkanja tekočine ali dehidracije, kar lahko povzroči nabiranje tekočine v telesu, kar sčasoma povzroči otekanje nog po porodu.

4. Naredite zmerno vadbo

Vzeti si čas za lažje gibanje po porodu je trenutno lahko eden od načinov za obnovitev otečenih stopal.

Vadba povzroči nabiranje tekočine v nogah, kar lahko zmanjša oteklino in poveča pretok krvi v telo.

Pred tem pa se prepričajte, da ste se najprej posvetovali s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je vaše telo pripravljeno na šport.

Lahko poskusite s hojo, jogo, plavanjem in pilatesom.

Pomembno je, da med vadbo vedno prepoznate stanje svojega telesa, da se spopadate z otečenimi nogami po porodu.

Ne utrudite se in poskusite ustaviti takoj, preden telesu zmanjka energije.

5. Izogibajte se prevelikemu vnosu soli

V telesu je treba pravilno vzdrževati ravnovesje količine soli in vode.

Če je količina soli ali natrija, ki jo dnevno zaužijete s hrano in pijačo, pretirana, lahko v telesu nastane odvečna tekočina.

Namesto da bi popravili otekle noge po porodu, lahko vnos soli dejansko poslabša stanje.

Zato ne odlašajte z omejevanjem vnosa soli iz vsakodnevne hrane in pijače, na primer v aromah hrane, čipsu, predelani hrani, pakirani hrani in brezalkoholnih pijačah.

6. Izogibajte se uživanju predelane hrane

Tako kot prevelikemu vnosu soli se je treba izogibati tudi uživanju predelane hrane po porodu, če imate po porodu otekle noge.

Razlog je v tem, da predelana hrana vsebuje majhno količino soli, tako da lahko oteži zdravljenje oteklin na nogah.

Namesto tega lahko po porodu zaužijete več virov beljakovin in vlaknin.

To lahko storite tako, da jeste več jajc, pustega piščančjega mesa, pustega rdečega mesa, tofuja, tempeha, zelenjave, sadja itd.

7. Zmanjšajte pitje kofeinskih pijač

Prej je bilo razloženo, da telo potrebuje zadosten vnos tekočine kot način za spopadanje z otečenimi nogami po porodu.

Vendar tega truda ni mogoče doseči optimalno, če radi pijete kofeinske pijače, kot so kava, čaj in čokolada.

To pa zato, ker pijače, ki vsebujejo kofein, na primer kava, lahko sprožijo telo, da izgubi več tekočine, tako da ne izboljša otekanja nog.

8. Nosite udobne čevlje

Otekle noge po porodu so lahko neprijetne.

Zato poskušajte z nogami ravnati čim bolje, na primer z udobnimi čevlji, ko jih nosite.

To je namenjeno tako, da ne omejuje prostora za noge. Nasprotno pa se izogibajte nošenju čevljev z visokimi petami.

Poleg tega, da vam bodo otežile prosto gibanje, bodo zaradi visokih pet tudi otečene noge neprijetno.

9. Opravite poporodno masažo

Da se bodo trdne mišice lahko spet raztezale in sproščale kot prej, lahko po porodu naredite masažo, zlasti na predelu noge, ki je otekel.

Masaža poleg lajšanja oteklin na stopalih omogoča tudi bolj tekoč pretok krvi in ​​tekočin v telesu.

Dejansko lahko masaža pomaga tudi uravnotežiti raven hormonov in razbremeniti stres v telesu.

10. Uporabite hladen obkladek

Vir: Zdravstvene ambicije

Drug način, ki ga lahko uporabite tudi za obnovo otečenih nog, je uporaba hladnega obkladka.

Nekaj ​​kock ledu zavijte v robec ali majhno brisačo, nato na otečeno mesto noge nanesite obkladek.

Uporaba tega hladnega obkladka lahko pomaga krčiti krvne žile, zaradi česar bodo vaše noge videti otekle in povečane.

Kdaj k zdravniku

V resnici se lahko otečene noge po porodu postopoma izboljšajo v približno enem tednu.

Razlog je v tem, da telo potrebuje čas, da se reši tekočine, ki se je nabrala, tudi v nogah, med prejšnjo nosečnostjo.

Zato je ena od stvari, ki jih je treba storiti po porodu, redno uriniranje, saj lahko pomaga pri odstranjevanju tekočine iz telesa.

Vendar ne odlašajte z obiskom zdravnika, če imate kaj od naslednjega:

• Oteklina se pojavi nenadoma.
• Ko pritisnete otečeni del, se v koži pojavi vdolbina, tj. Koža se ne vrne v prvotno stanje.
• V nogah se pojavijo bolečine, pordelost, draženje in celo povečana oteklina, ki povzroči krvne strdke.
• Izkušnje s stalnimi ali ponavljajočimi se glavoboli, bruhanjem, občutljivostjo na svetlobo in zamegljenim vidom, ki vodi do simptomov preeklampsije.
• Obstajajo bolečine v prsih in težave z dihanjem, kar lahko kaže na srčne zaplete po porodu ali tako imenovano poporodno kardiomiopatijo.

Če ste po porodu preizkusili različne načine za spopadanje z oteklimi nogami, vendar ni bilo boljših rezultatov ali se poslabšujejo, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Nobena izjema ni, če se oteklina pojavi samo na eni nogi in se ob pritisku na tele in gleženj počuti boleče in občutljivo, se posvetujte z zdravnikom.

Strah je, da je to znak krvnega strdka v predelu nog. Po potrebi lahko zdravnik priskrbi zdravila za zdravljenje otečenih stopal po porodu.

Dajanje zdravil, da se otekle noge po porodu zacelijo, mora seveda potekati pod nadzorom in nasvetom zdravnika.

x