10 Znaki, da v telesu primanjkuje vitamina c

Vitamin C ali znana tudi kot askorbinska kislina je pomembna snov za telo. Vitamin C pogosto najdemo v sadju in zelenjavi, pogosto pa ga dodajamo tudi kot sredstvo za zdravljenje afte in bolezni, kot sta kašelj in prehlad.

Po mnenju Marka Moyada, MD, MPH, strokovnjaka z univerze v Michiganu, je tudi količina vitamina C v krvi pokazatelj, ali je človek zdrav ali ne. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči celo različne zdravstvene težave.

Kakšna je funkcija vitamina C za človeško telo?

Nekateri strokovnjaki vitamin C imenujejo najvarnejše in najučinkovitejše hranilo. Pravijo mu najbolj varno, ker če zaužijete preveč vitamina C, se presežek izloči z urinom.

Poleg tega vitamin C imenujemo najučinkovitejši, ker je njegov učinek dovolj hiter, da podpira različne simptome, ki se pojavijo zaradi pomanjkanja vitamina C.

Vitamin C se običajno uporablja za povečanje vzdržljivosti. Tako vitamin C pomaga tudi pri zaščiti našega telesa pred različnimi boleznimi, kot so kožne gube, bolezni srca in ožilja, rak, možganska kap, zdravje oči.

Poleg tega se vitamin C uporablja tudi za boj proti več okužbam, kot je bolezen dlesni.

Vitamin C lahko pomaga povečati absorpcijo železa. Ni presenetljivo, da vitamin C pogosto priporočamo za uživanje z železom, da lahko absorbira več železa.

Kaj se zgodi, ko telesu primanjkuje vitamina C?

Če je vitamin C za telo zelo pomemben, kako veste, ali vaše telo dobiva dovolj vitamina C? Sledijo znaki, da telesu primanjkuje vitamina C.

1. Lahke modrice na koži. Modrice nastanejo z razgradnjo drobnih rdečih krvnih žil, imenovanih kapilare na robovih kože. Pomanjkanje vitamina C lahko kapilare oslabi in razpoči, kar povzroči modrice na koži.
2. Rana se je dolgo celila. Vitamin C je pomemben za tvorbo kolagena v koži. Kolagen deluje tako, da zapre rane v procesu celjenja ran. Pomanjkanje vitamina C preprečuje celjenje rane po nekaj dneh.
3. Krvaveče dlesni ali rane. Še vedno o kolagenu, kolagen služi za podporo dlesni. Poškodovane dlesni pomenijo, da kolagen ni dober, verjetno zaradi pomanjkanja vitamina C.
4. Suhi lasje in izguba. Železo je potrebno za krepitev las. Medtem je vitamin C vitamin, ki povečuje absorpcijo železa, zato pomanjkanje vitamina C naredi železo neučinkovito za absorpcijo v telesu.
5. Suha in hrapava koža, včasih rdečkaste barve. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože pred UV žarki. Mogoče je, da je suha in hrapava koža ter pordelost posledica izpostavljanja soncu in v telesu nimate dovolj vitamina C, da bi se z njo borili.
6. Krvavitev iz nosu. Približno 90% krvi, ki izvira zaradi krvavitve iz nosu, prihaja iz kapilar v nosu. Šibke kapilare zaradi pomanjkanja vitamina C bodo povzročile izliv krvi iz nosu.
7. Lahko poškodovan. Vitamin C potrebuje obrambni sistem ali imunski sistem telesa. Močan imunski sistem lahko preprečuje različne bolezni. Če vam primanjkuje vitamina C, bo vaš imunski sistem oslabel in z lahkoto boste zboleli.

Ali lahko zaznamo pomanjkanje vitamina C, še preden se pojavijo zgoraj navedeni simptomi?

Če že veste, kako pomemben je vitamin C za telo, seveda ne želite, da bi mu primanjkovalo vitamina C. Ne samo, da lahko oslabi imunski sistem, dokazano je tudi, da pomanjkanje vitamina C povzroča številne simptome bolezni.

No, seveda ne želite ugotoviti, da v telesu primanjkuje novega vitamina C, potem ko se pojavijo simptomi bolezni. Kako?

Dnevne potrebe po vitaminu lahko izračunate z merilnikom vitamina. S svojim edinstvenim in enostavnim videzom lahko ugotovite, koliko vitamina C dobivate danes in ali je dovolj ali ne.

Enostavno razumljivi kazalniki vam lahko tudi sporočijo, koliko posameznega vitamina primanjkuje. Vso srečo!

x