Vzroki za dehidracijo, ki se jih ne zavedate: menstruacija do starosti

Pomanjkanje telesne tekočine ali dehidracija se običajno pojavi, ko telo izgubi več vode, kot jo popijemo. Večina vsebnosti vode v telesu se izgubi skozi kožo, ki se izloči v obliki znoja. Vzrokov za dehidracijo je veliko - nekaterih pa morda ne bi pričakovali.

Kakšni so simptomi dehidracije?

Blaga dehidracija je pogosta, vendar ne povzroča vedno pomembnih simptomov. Simptomi resne dehidracije se pojavijo šele, ko večini telesnih celic začne primanjkovati vode in so čez nekaj časa nenadomestljivi ali tako imenovani zmerna dehidracija. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo zaradi blage do zmerne dehidracije, vključujejo:

• Zaspan
• Suha usta
• Žeja
• Majhen pretok urina
• Solze malo
• Zaprtje
• Suha koža
• Omotica ali glavobol

Medtem lahko simptomi zmerne do hude dehidracije povzročijo simptome, kot so:

• Občutek zelo, zelo žejen
• Ne potite se
• Hipotenzija
• Srce utripa hitro
• Dihajte prehitro
• Vročina
• Nagubana koža
• Oči se zdijo potopljene
• Temen urin

Čeprav obstajajo različni simptomi, se dehidracija pogosto ne zaveda, ker menimo, da je pitna voda zadostna. V resnici vzrok dehidracije ni tako preprost kot pitje manj vode

Različna zdravstvena stanja, ki povzročajo dehidracijo

Do dehidracije običajno pride pri delu v okolju z visoko temperaturo in pri izvajanju ali doživljanju zdravstvenih težav zaradi opeklin, driske in drugih okužb prebavil, pa tudi pri simptomih bruhanja in vročine.

Izkazalo pa se je, da obstaja še nekaj drugih pogojev, ki povzročajo dehidracijo, ki se jih morda nikoli niste zavedali, med drugim:

Diabetes

Oseba, ki ima sladkorno bolezen, še posebej, če se je ne zaveda, je bolj izpostavljena dehidraciji. Stanje diabetesa povzroča dehidracijo, ker bo telo vedno poskušalo uravnotežiti odvečno raven glukoze v krvi z odstranjevanjem urina, ki je pogostejši kot običajno.

Menstruacija

Hormona estrogen in progesteron vplivata na raven telesne tekočine. Ko se pri obeh pride do sprememb, na primer med menstruacijo, je redno uživanje vode potrebno, da je telo hidrirano. Poleg tega, če odstranimo preveč krvi, lahko pride do velike izgube tekočine.

Vzemite določena zdravila

Več vrst zdravil ima neželene učinke s povečanjem pogostosti uriniranja, med katerimi je tudi diuretik, ki ga uživajo ljudje s hipertenzijo. Tudi druga zdravila, ki povzročajo drisko in bruhanje zaradi slabosti, lahko izločijo odvečno telesno tekočino.

Pijte alkohol

Eden od učinkov pitja alkohola je preprečiti, da bi antidiuretični hormon absorbiral zaužito tekočino. Alkohol ima tudi diuretični učinek, zaradi česar tekočine lažje prehajajo v mehur. Oba procesa lahko znatno zmanjšata raven telesne tekočine. Poleg tega lahko alkohol povzroči manjšo porabo vode zaradi zmanjšane sposobnosti žeje in utrujenosti.

Stres

Telo lahko izgubi sposobnost nadzora nad tekočinami in elektroliti zaradi zmanjšane ravni hormona aldosterona, ki ga sprožijo hormoni nadledvične žleze in stresni pogoji. Pri kroničnem stresu lahko pitna voda začasno olajša dehidracijo, nadzor nad stresom pa lahko pomaga uravnavati delovanje tekočine in elektrolitov.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati so vrsta hranil, ki se shranjujejo skupaj z vodo, zato lahko po dieti z ogljikovimi hidrati občutno shujšate. Vendar zmanjšanje deleža ogljikovih hidratov pomeni, da se lahko zmanjša tudi raven telesne tekočine.

Vnetni črevesni sindrom (IBS)

Vnetni črevesni sindrom (IBS) je bolezen, ki povzroča drisko in slabost. Še več, živila, ki sprožijo IBS, so vrste živil, ki vsebujejo veliko vode. Zmanjšanje uživanja hrane, ki naj bi sprožila IBS, lahko povzroči, da vaše telo dobi manj tekočine.

Nosečnost in dojenje

Stanje nosečnosti povzroči, da oseba potrebuje več tekočine kot običajno, še posebej, če tekočine med nosečnostjo izgubljamo zaradi jutranje slabosti. Poleg tega se med dojenjem tudi vsebnost vode v telesu zmanjšuje skupaj z elektroliti, beljakovinami in drugimi hranili.

Živi v visokogorju

Ko ste na hladnejši planoti, se telo prilagodi s povečanjem pogostosti dihanja in izločanja urina. Oba procesa sta potrebna za uravnoteženje ravni kisika, tako da se več tekočine izloči z vdihavanjem vlage in uriniranjem.

Starejši

Starost je zaradi manjše sposobnosti žeje ali lakote človek bolj dovzeten za dehidracijo. Starejši imajo tudi večje težave s simptomi dehidracije in pogosteje pozabijo ali se ne zavedajo, da niti en dan niso zaužili pitne vode.