Nosečnice hitro postanejo lačne, izkaže se, da je to razlog

Tako hitre spremembe telesnih razmer med nosečnostjo lahko vplivajo na apetit matere. Nosečnice lahko doživijo hrepenenja ki so čudni, ponoči pogosteje jedo ali v večini primerov hitro postanejo lačni. Torej, kako lahko zaradi sprememb telesa med nosečnostjo pogosteje postanete lačni?

Pogoji, zaradi katerih so nosečnice pogosto lačne

Nekatere ženske lahko v prvem trimesečju nosečnosti povečajo apetit. Nekateri pa so to ravno izkusili v drugem trimesečju. Kadar koli ga imate, je pogost pogoj, ki ga lahko doživi vsak med nosečnostjo.

Vzroki so tudi zelo raznoliki, a na splošno so dejavniki naslednji:

1. Povečanje hormona progesterona

Nosečnice se hitro počutijo lačne, ker se hormon progesteron v zgodnjem trimesečju nosečnosti poveča.

Visok progesteron lahko vpliva na delovanje hormonov grelin in leptin. Grelin sproži bolečine lakote, medtem ko se zaradi leptina počutite siti.

Med nosečnostjo se telo ne more dobro odzvati na signale leptinskega hormona. Hkrati se količina grelina poveča, zlasti v prvih šestih mesecih nosečnosti. Zaradi teh dveh stvari nosečnice postanejo lačne.

2. Dehidracija

Med nosečnostjo telo potrebuje več tekočine za podporo razvoju ploda. Zaradi pomanjkanja tekočine bodo nosečnice nagnjene k dehidraciji. Poleg žeje in glavobola lahko simptomi dehidracije včasih posnemajo lakoto.

Nosečnice, ki so hitro lačne, lahko postanejo dehidrirane. Dehidracija med nosečnostjo je zelo nevarna, lahko zmanjša plodovnico in materino mleko ter celo povzroči prezgodnji porod.

Da bi to preprečili, morajo nosečnice vsak dan piti vsaj 8-12 kozarcev vode.

3. Stres

Stres med nosečnostjo je normalen.

Sprožilec lahko izvira iz materinih težav pri soočanju s spremembami oblike telesa, hormonov itd razpoloženje ki gre gor in dol. Ko se navadite sprememb, se bo stres začel zmanjševati.

Čeprav je naraven, lahko čezmerni stres povzroči motnje spanja, glavobole in drastično povečanje apetita.

Pojav hormona kortizola med stresom lahko vpliva tudi na delovanje hormonov grelin in leptin, zaradi česar boste hitreje lačni.

4. Pomanjkanje spanja

Nosečnice, ki so hitro lačne, morda ne bodo pojedle manj, vendar manj spale. To stanje običajno povzročijo pritožbe med nosečnostjo, kot so kratka sapa, nezmožnost najti udoben položaj za spanje ali pogosto uriniranje.

Pomanjkanje spanja lahko poveča proizvodnjo grelina in zmanjša količino leptina. Nosečnicam na koncu ne manjka le spanja, ampak tudi nenehno občutek lakote, čeprav so pojedle dovolj.

5. Pomanjkanje uživanja hranljive hrane

Da bi podprli razvoj ploda, se bodo vaše potrebe po kalorijah v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti vsak dan povečale za približno 300 kcal. Hrana, ki jo jeste, ne sme biti samo kalorično gosta, temveč mora vsebovati tudi različna hranila.

Hitra hrana in sladka hrana res lahko zadovolji dnevne potrebe po kalorijah, toda sitost, ki jo zagotavljajo, ne traja dolgo. Brez uravnoteženega vnosa ogljikovih hidratov, beljakovin, zdravih maščob in vlaknin bodo nosečnice hitreje lačne.

Spremembe med nosečnostjo bodo močno vplivale na stanje vašega telesa in duha. Ne da bi se tega zavedali, lahko stvari, ki se zdijo preproste, na primer premalo spanja, premalo pitja in stresa, olajšajo občutek lakote.

Če ste nosečnica in ste hitro lačne, poskusite znova pogledati, kaj bi lahko bil vzrok. Medtem ko premagujete pogoje, ki povzročajo lakoto, ne pozabite jesti hrane, bogate s hranili, za zdravje vas in vašega ploda.

x