Ste se ponovili ob nepričakovanem času? blok s temi 7 triki

Čir je pogost zdravstveni problem v družbi. A na žalost je še vedno veliko ljudi, ki to jemljejo lahkotno. Tudi če pogosto imate zgago, ki se lahko ponovi več kot vsak teden, je pri tej prebavni motnji tveganje za nastanek različnih nevarnih zapletov. Zato je za vas pomembno, da lahko nadzirate proizvodnjo želodčne kisline, da ostanete stabilni, tako da se simptomi čir ne ponovijo zlahka. Oglejte si nasvete tukaj.

Želodčna kislina ni res nevarna!

Eden najbolj tipičnih simptomov razjede je povečanje želodčne kisline. To nato sproži bolečine v prsnem košu, slabost in bolečine v trebuhu, vroče grlo, kisla usta in pogosto riganje. Ker simptomi, ki se pojavijo, lahko oslabijo telo, mnogi ljudje še naprej zmotno uporabljajo želodčno kislino kot škodljivo za zdravje.

Dejansko ima kislina v želodcu pomembno vlogo pri prebavilih, da razgradijo hrano, tako da jo telo zlahka absorbira.

Prisotnost želodčne kisline je še posebej pomembna za absorpcijo številnih pomembnih hranil, kot so aminokisline, kalcij, cink, pa tudi vitamini A, C, E in kompleks vitamina B. Ta tekočina nato pomaga tudi želodcu, da spodbudi posebne encime k prebavi beljakovin.

Poleg tega želodčna kislina deluje tako, da uničuje bakterije in klice, ki povzročajo bolezni, ki vstopijo v telo s hrano, ki jo jeste.

Kako naj vem, ali je moja želodčna kislina normalna?

Običajno ima želodčna kislina pH v območju od 1,5 do 3,5. Nenormalno proizvodnjo kisline lahko sprožijo različni pogoji, ki lahko temeljijo na njej. Torej, najboljši korak, da ugotovite, ali je v želodčni kislini nizka ali previsoka, je, da se posvetujete z zdravnikom in mu poveste o vseh simptomih, ki jih imate.

Med čakanjem na zdravniški pregled lahko z dvema preprostima hišnima preiskavama ugotovite, ali je v želodčni kislini povišana ali nizka.

Prva je, da pojeste nekaj kosov rdeče pese in po preteku dveh ur pojdite na stranišče in preverite stanje urina. Če je urin rdeč, to pomeni, da je v želodčni kislini malo.

Drugi test se opravi s pitjem kozarca vode, ki je bila pomešana z ¼ čajne žličke sode bikarbone. Pijte to zvarko zjutraj na tešče.

Če potrebujete do 5 minut, da izrižete, to pomeni, da imate nizko želodčno kislino. Če pa se podrižete takoj manj kot 2 minuti po zaužitju, obstaja velika verjetnost, da imate visoko želodčno kislino.

Želodčna kislina rada narašča in pada, kar povečuje tveganje za bolezni

Na dvig in padec želodčne kisline vpliva vaša prehrana in vsakodnevno uživanje. Simptomi čir so bolj nagnjeni k ponovitvi, kadar pogosto jeste začinjeno ali mastno hrano, pijete alkoholne pijače in večinoma hrano iz vlaknin.

Na tvorbo kisline v želodcu vpliva vsebnost maščob v beljakovinah in sladkorju v hrani, ki jo zaužijemo. Višja kot je vsebnost maščob, bolj kisel pH bo v želodčnih tekočinah. Medtem večji vnos sladkorja povzroči manj želodčne kisline.

Če je raven želodčne kisline nenormalna, bodisi premajhna bodisi prevelika, hrane ni mogoče pravilno obdelati, da telo ne bi dobilo ustreznega prehranskega vnosa.

Zaradi tega bo telo dovzetno za okužbe in bo zbolelo, kar lahko celo poveča tveganje za raka požiralnika. Vsakodnevne aktivnosti bodo motene.

Nasveti za vzdrževanje nastajanja želodčne kisline, tako da se simptomi čir ne ponovijo

Refluks kisline lahko nadzorujemo z nekaj preprostimi prilagoditvami življenjskega sloga. Spodnje metode pomagajo tudi, da kislina, ki jo proizvaja vaš želodec, ostane v normalnem območju pH, s čimer se zmanjša možnost ponovitve simptomov čir v prihodnosti.

1. Redno jejte

Kadar želodec dlje časa ostane prazen, bo zaradi stoječe kisle tekočine želodčna stena razdražena in vneta. To je tisto, kar sproži ali poslabša vaše simptome razjede.

Z redno prehrano bo prebava delovala bolje in učinkoviteje.

2. Omejite vnos rafiniranega sladkorja

Rafinirani sladkor je sladkor, ki je šel skozi postopek rafiniranja za odstranjevanje melase (sladkorni sirup), tako da barva postane jasno bela.

Ta čisti sladkor se pogosto prodaja v obliki granuliranega sladkorja in je na voljo tudi v pakiranih živilih in pijačah. Večinoma uživanje rafiniranega sladkorja lahko poveča obremenitev želodca, ko proizvaja želodčno kislino.

3. Ne pijte preveč ob obrokih

Uživanje veliko vode sredi obroka bo razredčilo želodčno kislino, tako da bo hrana postala težko prebavljiva. Ko telo zazna to težavo, bodo možgani poslali signal želodcu, da poveča proizvodnjo kislih tekočin.

4. Jejte počasi

Preden vstopite v želodec, se hrana, ki jo jeste, najprej zmeša s slino v ustih, da se razdeli na preprostejše oblike. Cilj je, da vaše telo kasneje lažje absorbira hranila iz teh obrokov.

Žvečenje hrane počasi povzroči, da se hrana razgradi v še bolj fine oblike, kar pomaga vašemu prebavnemu sistemu učinkoviteje razgraditi. Če hrana, ki vstopi v vaš želodec, ni dovolj mehka, se bo vaš želodec še posebej potrudil, da prebavi in ​​absorbira vse vitamine, minerale in aminokisline, ki so za telo nujni.

Torej, vzemite si navado 32-krat žvečiti hrano, tako da je hrana ob vstopu v želodec res mehka.

5. Spite na levi strani

Ne da bi se tega zavedali, položaj spanja vpliva tudi na vaše zdravje. Spanje na levi strani je najboljši položaj za tiste, ki imate prebavne težave, kot so razjede.

Ko spite na levi strani, sila gravitacije zadrži vsebino želodca na dnu želodca. Ta položaj je idealen tudi za tiste, ki imate pogosto zgago, ker bodo mišice zaklopk, ki letijo med odprtino želodca in požiralniško pot, ostale zaprte nad želodčno kislino.

Če medtem spite na desni strani, se mišica zaklopke lahko raztegne, tako da se želodčni sokovi lahko stekajo nazaj v požiralnik. To lahko povzroči ponovitev simptomov čir. Pri nekaterih ljudeh so simptomi lahko dovolj močni, da povzročijo nenadno prebujanje iz spanja.

6. Vzemite dodatke cinka

Če je potrebno, jemljite dodatke cinka, ki lahko telesu pomagajo nadzirati proizvodnjo želodčne kisline. Ustrezen vnos cinka je pomemben za lastnike čir, ker ta mineral resnično pomaga procesu proizvodnje želodčne kisline.

Za povečanje absorpcije cinka v telesu uživajte tudi vitamine C, E, B6 in magnezij.

7. Dobro obvladujte stres

Simptomi čir se lahko poleg slabe prehrane ponovijo tudi zato, ker jih sproži pretiran stres. Stresu se res ni mogoče izogniti, lahko pa ga nadzirate.

Ko ste pod stresom, poskusite za trenutek ustaviti svoje dejavnosti in globoko in globoko vdihnite za štetje 10. Zadržite za trenutek in tudi počasi izdihnite na 10. Nekajkrat ponovite, dokler se ne počutite bolj mirni.

Poleg zgornjih dihalnih tehnik obstaja še veliko drugih načinov za lajšanje stresa. Na primer z gledanjem komičnih filmov, poslušanjem glasbe, 20 do 30-minutnim dremežem ali meditacijo. V bistvu delajte lahke stvari, zaradi katerih se lahko počutite dobro.

Zavarujte si zdravje za boljšo prihodnost

Čeprav so razjede precej pogosta prebavna težava, to ne pomeni, da ste jo kar pustili. Simptomi, ki se pojavijo, so pravzaprav način, s katerim vam telo sporoča, da obstaja težava z zdravjem.

Z različnimi metodami zgoraj vam lahko pomagamo nadzorovati želodčno kislino, tako da simptomov čir ni več enostavno ponoviti. Ne pozabite, da je vedno bolje preprečiti kot zdraviti.

Lahko pa tudi dolgoročno poskrbite za svoje zdravje prebavil, tako da se prijavite za pravo zdravstveno zavarovanje. Brez zdravstvenega zavarovanja morda ne boste imeli enostavnega dostopa do številnih nenujnih zdravstvenih storitev, ko jih resnično potrebujete.

x