5 Glavni ključ, če ima vaš partner anksiozno motnjo

Nekdo, ki ima anksiozno motnjo, je sinonim za to, da ga ves čas obdajajo občutki pretirane skrbi. Ni lahko biti v tem položaju, še posebej tistim, ki se neposredno soočate z izzivom, da ima vaš partner anksiozno motnjo.

Če je to tisto, kar doživljate, bi težko razumeli, kaj vaš partner v resnici preživlja. Mogoče se vam včasih zdi, da boste kmalu obupali nad gradnjo odnosa z njim. Vendar pravzaprav to ni ovira, da partnerja še naprej spremljate v težkih časih, saj veste!

Kaj storiti?

Poročilo s strani Psychology Today, študija, ki jo je izvedlo Ameriško združenje za anksiozne motnje (ADAA), je pokazala, da ljudje s kakršnimi koli anksioznimi motnjami pogosto mislijo, da jim je težko dejansko imeti zdrav in harmoničen odnos.

Nasprotno, čeprav ste se kot par močno trudili, da bi še naprej ohranjali to vez. Še ne obupajte, ali ste nekatere od teh stvari uporabili pri soočanju s partnerjem, ki ima anksiozne motnje, kajne?

1. Razumevanje anksioznih motenj

Obstajajo različne vrste anksioznih motenj. Ste vse razumeli? Ali vsaj pravilno razumeti vrste anksioznih motenj, ki jih doživljajo partnerji. To potrjuje izjava Kevina Gillilanda, Psy.D., kliničnega psihologa in predavatelja na Univerzi Southern Methodist v ZDA.

Po njegovem mnenju ne morete popolnoma razumeti partnerjevega stanja, če o zdravstvenih težavah, ki jih ima, ne veste ničesar. Na prvi pogled je morda videti normalno kot drugi ljudje na splošno, vendar se v kratkem času lahko močno spremeni s svojo tesnobo, ki jo je težko obvladati.

Torej res ni razloga, da ne bi želeli preučevati anksioznih motenj, če si res želite biti s svojo ljubljeno osebo.

2. Prisluhnite pritožbam

Ko se boste naučili razumeti, s čim se sooča vaš partner, poskušajte biti bolj "občutljivi" na trenutne razmere. Bodite dober poslušalec v vseh situacijah, zlasti kadar govori o svojih pritožbah.

Izogibajte se preveč vsiljevanju osebnih mnenj, ki bodo dejansko zameglila ozračje in tesnobo partnerja. Lahko mu izrazite predloge, vendar je bolje, če vas partner prosi za nasvet. Poskrbite, da bo način dostave prefinjen, ne bo vzbujal čustev, tako da bo vaša ljubljena oseba lažje razumela.

V bistvu delujte kot par ušes, ki so pripravljeni poslušati njegove pritožbe, kadar koli je to potrebno. Tako bodo vedeli, da jih resnično ljubite in imate radi.

3. Ne bojte se čustev

Včasih se zgodi, da bo partner pretiraval, ko bo izrazil, kaj čuti. Na primer z jokom, glasnim vpitjem, dokler niso pobesneli. Odziv ljudi, ki to vidijo, zagotovo ni vedno enak, tudi vi. Da, nekateri lahko ostanejo mirni ali pa se nekateri ponavadi bojijo do te mere, da ne morejo storiti ničesar.

Ne glede na to, kako se takrat počutite, je ključno obvladovanje lastnih strahov. Razlog je v tem, da bo preveč nepremišljeno, da bi pokazal neprimerno vedenje, samo poslabšalo stanje para.

Namesto tega samo globoko vdihnite, razmislite o najboljši rešitvi problema in poskusite ostati mirni.

4. Poiščite načine za zmanjšanje lastne tesnobe

Paulette Sherman, Psy.D., psihologinja iz New Yorka in avtorica in avtorica Dating from the Inside Out, je pojasnila, da je tesnoba energija, ki je lahko nalezljiva.

Anksioznost lahko imate podzavestno, ker ste nenehno blizu partnerja, ki ima anksiozne motnje. Tudi če vas nič ne skrbi.

No, zaradi te tesnobe v sebi boste kasneje težko razumeli svojega partnerja. Zato čim bolj poskušajte najti način, da ostanete mirni in da vas partnerjeva tesnoba ne prizadene. Na primer z meditacijo, jogo ali meni čas .

5. Ne pozabite, da niste terapevt

Vaša vloga je tukaj kot partnerja, ki bi moral podpirati, usmerjati in spremljati vašo ljubljeno osebo, ki ima anksiozne motnje. Ne obratno, kdo je glavni "upravljavec" tesnobe, ki jo doživlja vaš partner.

Sherman priporoča, da vse prepustite tretji osebi, in sicer terapevtu, katerega naloga je pomagati razbremeniti tesnobo partnerja. Kljub temu pazite, da ste vedno zraven, da ljubljeni osebi pomagate rešiti tesnobo, ki jo doživlja.