Predolgi dremeži sprožijo bolezni srca & bull; zdravo zdravo

Dovolj spanja je eden od ključev zdravja. Vendar nedavne raziskave kažejo, da predolgo dremanje morda ne bo dobro vplivalo na vaše zdravje. Ta japonska študija kaže, da je predolgo dremanje ali čez dan zelo zaspan lahko povezano z večjim tveganjem za različne zdravstvene težave, kot so presnovni sindrom, bolezni srca in diabetes tipa 2, ki vključuje stanja presnovnega sindroma, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterola, visoke ravni sladkorja v krvi in ​​odvečne maščobe okoli pasu.

Rezultati so pokazali tveganje za predolgo dremanje

Raziskovalci z univerze v Tokiu so izvedli poskuse, v katerih je sodelovalo 307.237 ljudi. Raziskovalci so analizirali 21 študij, ki so vključevale ljudi z zahodne in vzhodne poloble. Udeleženci tega eksperimenta so morali odgovoriti na vprašanja, kot so:

• "Ali ste čez dan pogosto zaspani?"
• "Ali pogosto dremate?"

Preiskovalci so odzive udeležencev primerjali z anamnezo metaboličnega sindroma, diabetesa tipa 2 in debelosti udeležencev. Posledično obstajajo tri glavna tveganja predolgega spanca, in sicer:

1. Sladkorna bolezen tipa 2

Rezultati študije kažejo, da je predolgo dremanje ali občutek zaspanosti čez dan povezano s sladkorno boleznijo tipa 2. Z uporabo več kot ene ure tveganje za nastanek diabetesa tipa 2 poveča za 46%, če pa se med dan se tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 poveča za 56%. Rezultati te študije so bili predstavljeni na letnem srečanju Evropskega združenja za preučevanje diabetesa leta 2015.

2. Presnovni sindrom

Rezultati študije, predstavljene na 65. letnem znanstvenem zasedanju American College of Cardiology, kažejo, da je predolgo dremanje povezano s povečanim tveganjem za metabolični sindrom. Dremanje manj kot 40 minut ne poveča tveganja za razvoj metaboličnega sindroma. Vendar pa se tveganje začne povečevati, če oseba drema dlje kot 40 minut. Dejansko imajo ljudje, ki dremajo 1,5-3 ure, tveganje za razvoj metaboličnega sindroma večje do 50%. Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da se tveganje za ta presnovni sindrom zmanjša, če je čas dremanja osebe krajši od 30 minut.

3. Srčne bolezni

Raziskovalci so tudi pokazali, da je dremanje več kot eno uro povečalo tveganje za razvoj bolezni srca za 82% in tveganje smrti za 27%.

Potrebne so nadaljnje raziskave

Raziskovalci, ki so se pridružili tej študiji, so dejali, da so za potrditev rezultatov še vedno potrebne nadaljnje raziskave. Raziskovalci predlagajo, da se bodo prihodnje raziskave osredotočile na ugotavljanje, ali lahko kratek spanec koristi zdravju srca. Poleg tega so potrebne tudi raziskave, da bi ugotovili, kako se lahko mehanizem med predolgimi dremeži, dnevno zaspanostjo in presnovnim sindromom poveže med seboj.

Raziskovalci lahko vidijo tudi v prihodnosti, ali obstaja tveganje za druge bolezni zaradi predolgega dremanja. Čeprav je bila ta študija izvedena na podlagi podatkov 300.000 ljudi, ne predstavlja celotne svetovne populacije. Ti podatki se močno opirajo tudi na subjektivne samoocene in ne na objektivne ocene v laboratoriju sledilnik spanja .

Naps je pogost v vseh delih sveta. Ugotavljanje povezave med dolžino dremeža in različnimi boleznimi, kot so presnovni sindrom, diabetes tipa 2 in bolezni srca, lahko ponudi nove strategije pri zdravljenju teh bolezni. Poleg tega se trenutno število ljudi, ki trpijo za presnovnimi boleznimi, po vsem svetu povečuje.

Torej, kakšen je najboljši čas za nap?

Raziskovalci pravijo, da je spanje ena pomembnih sestavin zdravega načina življenja, vključno s prehrano in gibanjem. Dremež za kratek čas dobro vpliva na zdravje. Vendar še ni znano, kakšen mehanizem naredi dremež koristen.

Rezultati študije so pokazali, da ljudje, ki so dremali največ 40 minut, niso pokazali povečanega tveganja za razvoj presnovnega sindroma, diabetesa tipa 2 in bolezni srca. Poleg tega se tveganje še bolj zmanjša, če dremež ni daljši od 30 minut.

Čeprav ta teorija zahteva nadaljnje raziskave, je Nacionalna fundacija za spanje že sprejela ukrepe za odpravo te ugotovitve. Priporočajo, da je najboljše obdobje dremanja za izboljšanje ostrine učinkovitosti 20–30 minut.