Ko spite, to vaše telo počne edinstveno

Kaj imate v mislih o spanju? Običajno, če se ne zbudite, da bi pikali ali stradali, je nočni spanec tesno povezan z zaprtimi očmi, sladkimi sanjami in morda… sledom suhe sline na licih. Ko pa spimo, telo dejansko naredi veliko nenavadnih stvari, zaradi katerih se lahko začudite po glavi.

Kaj se zgodi s telesom, ko spimo?

Naj se sliši srhljivo, ne skrbite - to je vse normalno.

1. Telesna temperatura se zmanjša

Tik preden zaspite, temperatura vašega telesa začne padati. Ta padec telesne temperature pove vašim možganom, da sprostijo melatonin, ki vpliva na vaš cirkadiani ritem (cikel spanja in budnosti) in telesu sporoča, da je čas, da greste spat.

Med fazo spanja REM, ki je sicer najgloblja faza spanja, se lahko telesna temperatura zniža za do 2 stopinji. Običajno se vaše telo trese, ko vas med budnostjo zebe, med REM spanjem pa telo izgubi sposobnost uravnavanja temperature in razlog za to še ni znan.

2. Zmanjša se srčni utrip, dihanje, krvni tlak

Ko spite, telesu ni treba delati tako močno ali črpati toliko krvi, kot ste bili budni, zato se ta sistem upočasni - vključno z dihanjem. Ljudem, ki so razvrščeni kot zdravi in ​​sposobni, se lahko krvni tlak med spanjem zmanjša za do 5-7 točk. Krvni tlak ponoči med spanjem pade, da se srčnim mišicam in dihalnemu sistemu da čas za počitek, da se popravijo.

Za ljudi z visokim krvnim tlakom je še posebej pomembno, da spijo vsaj sedem ur na noč, da začasno padejo krvni tlak in tako zmanjšajo tveganje za srčne bolezni.

3. Vaše telo je popolnoma ohromljeno

Podoba popolne ohromljenosti je bila nočna mora vseh. Toda to telo v resnici počne, ko spimo. Med REM spanjem ne boste mogli premakniti niti ene mišice, razen mišic, ki nadzorujejo vaše oči in dihala. Njegov namen je preprečiti, da bi izvajali telesne gibe, ki jih izvajate v deželi sanj - kar bi lahko bilo nevarno za vas ali vašega spalnega partnerja ob vas. Ta paraliza je začasna, vendar lahko traja približno 20 minut.

4. Občutek padca

Ste že kdaj doživeli občutek sanjanja kot padca v brezno, tako da se boste začeli prebujati sredi noči? Niste sami. Ta nenavaden živčni občutek je znan kot hipnagoški sunek.

Običajno, ko sanjate, je vaše telo paralizirano in se ne premika. Hipnagoški sunki so podzavestni mišični krči, ki se pojavijo, ko oseba spi. Toda včasih lahko začnete sanjati, še preden vaše telo resnično "umre". Občutek padca z neba ali osvoboditve iz vesolja se pojavi, ker je zmedeno telo še vedno na prehodu med prebujanjem in trdim spanjem.

Raziskovalci niso prepričani, kaj povzroča občutek padca, vendar se hipnagoški sunki pogosteje pojavijo, ko zaspite zelo utrujeni, pomanjkljivi ali pod stresom. Zaradi številnih teh stanj možgani želijo hitro spati, vendar telo močno zaostaja, da bi sledilo možganski hitrosti.

5. Telo strada

Medtem ko spimo, prebavni sistem telesa še naprej uravnava raven hormonov lakote - leptina in grelina. Leptin pomaga zavirati lakoto in uravnava energijsko ravnovesje, grelin pa nasprotno: spodbuja apetit in nadzoruje sproščanje insulina.

Ko smo neprespani, to povzroči razpad ravnotežja obeh hormonov. To je razlog, zakaj je večina ljudi po nočnem spanju lahko pohlepna po visokokaloričnem zajtrku, ko se zjutraj zbudi.

6. Med spanjem lahko govorite, hodite ali celo vozite

Spanje med hojo, vožnjo ali deliriju se imenuje parazomnija motnje spanja. Toda na srečo je večina primerov parazomnije neškodljivih. Večina parazomnij se pojavi v tretji fazi spanja, tudi ko mirno spite, zaradi česar se ti ljudje težko zbudijo (res pa je to varno!). Delirij ali sprehajanje v spanju je običajno posledica pomanjkanja spanja ali neželenih učinkov nekaterih zdravil.

7. Spanje se lahko bori proti okužbam

Izkazano je, da potovanje na otok Kapok okrepi imunski sistem, ker med spanjem telo sprosti posebne beljakovine, ki pomagajo v boju proti okužbam - vključno s sredstvom, imenovanim faktor nekroze tumorja, ki lahko ubije nekatere vrste tumorskih celic Pomanjkanje spanja je povezano z zmanjšanjem števila belih krvnih celic, ki so pomemben del obrambnega sistema telesa.

8. Izguba teže

Medtem ko spimo, telo z znojem izgublja veliko tekočine in pri nočnem dihanju izdihuje vlažen zrak. Seveda se to dogaja tudi podnevi, toda v tem aktivnem obdobju je telo napolnjeno s hrano in pijačo, kar odpravi ta naravni učinek hujšanja. Če želite zmanjšati pas, si privoščite vsaj sedem ur spanja vsako noč.

9. Telo postaja višje

Tudi če je vaš obrok višine zaljubljen, vaše telo dejansko ne preneha rasti: graditi mišične celice po vadbi za celjenje ran. Zdaj, ko trdno spimo, telo sprosti številne rastne hormone, ki jih potrebujemo vse življenje, ne samo med rastjo in razvojem.

Poleg tega se med spanjem diski v hrbtenici, ki delujejo kot blazina med kostmi, rehidrirajo in povečajo, ker jih vaša telesna teža ne pritiska več kot takrat, ko stojite. Če je vaša vzmetnica dovolj trdna, je zvijanje kot dojenček najboljši položaj za pridobivanje višine, saj zmanjšuje obremenitev hrbta.

10. Med spanjem se vznemirjate

Med spanjem moški nimajo nove erekcije. Enako se je zgodilo tudi ženskam. In to ni samo rezultat tega, da imate mokre sanje.

Vaši možgani so bolj aktivni, ko ste v sanjski deželi, zato potrebujejo več kisika - posledično bo po telesu teklo več krvi (tudi v področje genitalij, zaradi česar se penis dvigne in klitoris nabrekne).

11. Pogosto izpušni plini

Med nočnim spanjem se mišice analnega obroča (sfinkter) sprostijo in zrahljajo zaradi sproščenih telesnih sistemov (glej točko 2). Zato boste skozi noč pogosteje prdeli. Na srečo postane tudi vaš vonj med spanjem manj občutljiv.

12. Koža bo bolj zdrava in lepša

Vsako tkivo v telesu se hitreje obnovi, ko spimo kot med budnostjo. Prav tako s kožo. Dokler smo zaposleni s sanjanji, koža proizvaja več novih celic in upočasni razgradnjo beljakovin, kar spodbuja večji proces regeneracije kože. Toda ta učinek je mogoče doseči le z nočnim spanjem. Energija, potrebna za popravilo omrežja, podnevi ni na voljo, ker se uporablja drugje.

13. Možgani izostrijo spomin

Čeprav je telo ponoči skoraj popolnoma ohromljeno, to ne velja za možgane. Pravzaprav možgani med spanjem delujejo enako aktivno kot takrat, ko smo budni. Raziskovalci teoretizirajo, da nam spanje daje čas za čiščenje odpadkov v možganih, ki se lahko kopičijo in povzročajo težave, na primer obloge, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen.

Po drugi strani pa so vaši možgani zasedeni tudi s krepitvijo novih spominov, ko vaše telo globoko spi. Možgani obdelujejo vse vrste informacij, ki jih dobimo čez dan, in filtrirajo nepotrebne informacije. Morda obstaja povezava med možganskimi celicami, ki se med spanjem okrepijo ali oslabijo, odvisno od tega, koliko uporabljamo tisti del možganov, medtem ko smo budni. Pomembne stvari se bodo okrepile v spominu, medtem ko bo tisto, kar ni pomembno, zavrgli. Zato dejansko ne bi smeli iti spat, medtem ko še vedno držite svoja čustva, če ne želite, da se zamera spremeni v zamero.