4 Delovanje testosterona in kako ga povečati & bull; zdravo zdravo

Govora o moškem zdravju seveda ne bomo ločili od razprave o hormonu testosteronu. Testosteron ima veliko funkcionalnih vlog in je pomemben pri moških, zlasti glede spolnega zdravja.

Hormonska neravnovesja v telesu, kot je presežek ali pomanjkanje ravni testosterona, bodo zagotovo slabo vplivala. Potem, kako preprečiti to bolezen, da je ne bi doživeli?

Kaj je testosteron?

Testosteron je pomemben reproduktivni hormon, ki ga pogosto najdemo pri moških. Tudi ta hormon imajo ženske, čeprav njegova količina ni tako velika kot moška.

Moški, ko so najstniki ali vstopijo v puberteto, na splošno doživijo povečano proizvodnjo hormona testosterona. Navedeni iz Hormone Health Network, testosteron vpliva na več fizičnih sprememb pri moških, kot so:

• Rast penisa in testisov
• Rast brade, brkov in sramnih ali drugih telesnih dlak
• Oblikujte značilnosti zvoka
• Gradi moč mišic in kosti
• Proizvajanje sperme
• Proizvaja spolni nagon (libido)

Proizvodnja hormona testosterona na splošno traja, dokler odrasli moški ne dopolni okrog 30 let, nato pa se proizvodnja zmanjša.

Večina moških ima lahko normalno raven testosterona, vendar obstajajo pogoji, ko se hormon proizvaja manj ali več kot običajno.

Kakšne so funkcije hormona testosterona?

Testosteron ima v moškem telesu več pomembnih vlog, zlasti kar zadeva razvoj reproduktivnega sistema.

Podobno kot estrogen, ki ima vlogo pri oblikovanju ženskih kosti, ima tudi testosteron funkcijo pri oblikovanju kostne gostote in mišične moči.

Poleg tega ima ta hormon pomembno vlogo tudi pri nekaterih navadah, ki jih izvajajo moški. Popolne različne pomembne funkcije hormona testosterona so navedene spodaj.

1. Na endokrini sistem

Endokrini sistem telesa ima več žlez, ki proizvajajo hormone. Proces testosterona lahko začnemo s hipotalamusom.

Hipotalamus pošlje signale hipofizi - hipofizi - o tem, koliko testosterona telo potrebuje. Nato se iz teh žlez pošljejo v testise, dokler testisi ne proizvedejo testosterona.

Testosteron se lahko proizvaja tudi v nadledvičnih žlezah, vendar le majhen del hormona, ki nastane v nadledvičnih žlezah. Ko fantje odrastejo, testosteron deluje pri oblikovanju glasov, zalizkov in nekaj las na telesu.

2. Razvoj reproduktivnega sistema

Ko pride do oploditve, hormon testosteron pomaga pri tvorbi moških genitalij pri plodu. To se zgodi približno sedem tednov po spočetju.

Ko se moški starajo, se poveča tudi proizvodnja tega hormona. V tej fazi, znani kot puberteta, se začnejo penis in moda oblikovati in nadalje spreminjati. Tudi v tem času moški moda začnejo proizvajati spermo.

Ko so ravni testosterona nizke, lahko moški doživijo erektilno disfunkcijo. Medtem ko lahko visoka raven testosterona povzroči tudi mastno kožo, izpadanje las in skrčenje testisov.

3. Fizične spremembe in spolno vzburjenje

Od mladosti so moški doživljali spolne nagone ali spolne želje. Povečana proizvodnja testosterona povzroči tudi pri moških fizične spremembe v modih, penisu in sramnih dlakah.

Poleg tega se moško telo in mišice začnejo oblikovati zaradi povečane proizvodnje testosterona. V tej starosti bodo moški deležni spolne stimulacije in celo spolne aktivnosti. Zaradi obeh se lahko povečajo proizvedeni hormoni.

Testosteron poleg fizičnih sprememb vpliva tudi na rast drobnih dlačic na moških delih telesa. Dlake se bodo začele gostiti na rokah, nogah, pazduhah in pogosto rastejo na prsih moških.

4. Rast kosti in mišic

Testosteron lahko tudi gradi kosti in mišice. Če lahko pri ženskah pomanjkanje estrogena povzroči tveganje za osteoporozo, lahko pomanjkanje testosterona povzroči kostno gostoto, ki ni popolna.

Poleg tega nekateri moški izvajajo tudi terapijo s testosteronom, da bi povečali svojo fizično moč. Vedeti pa morate, da lahko dodajanje tega hormona vpliva tudi na kožo in povečanje prsnega koša pri moških. Učinek na kožo je lahko v obliki draženja.

Testosteron je koristen tudi za izgorevanje maščob v telesnem metabolizmu. Pomanjkanje hormonov lahko poveča maščobo v telesu.

5. Oblikovanje določenih navad

Ste že slišali, da moški radi tekmujejo? Da, izkaže se, da so moške tekmovalne navade posledica funkcije samega testosterona.

Ta hormon testosteron vpliva na nekatere navade, kot so stvari, povezane z prevlado in agresijo. Moški verjamejo, da jih zmagovalna tekmovanja lahko naredijo bolj samozavestne.

Ko moški izgubi in je manj motiviran, bo navadno takrat proizvedeni hormon testosteron nizek. Nizka raven hormonov lahko vpliva tudi na pomanjkanje energije pri moških, zato pogosto vpliva na motnje spanja.

Ali imajo ženske tudi hormon testosteron?

Dejansko lahko žensko telo proizvaja tudi hormon testosteron. Seveda pa proizvedene ravni niso takšne kot tiste, ki jih imamo v moškem telesu.

Ženski hormon testosteron proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze. Ta hormon bo skupaj z drugimi hormoni v ženskem telesu, kot sta estrogen in progesteron, uravnaval različne telesne funkcije.

Nekatere od teh funkcij, vključno z ohranjanjem visokega spolnega nagona (libida), izboljšanjem kognitivne funkcije možganov in uravnavanjem razpoloženje ali razpoloženje in ohranjanje zdravih kosti. Ženski hormon testosteron vpliva tudi na jajčnike, da lahko normalno delujejo.

Kaj se zgodi, ko je proizvodnja testosterona velika?

Prekomerna proizvodnja testosterona v moškem telesu na splošno ni resno stanje. Razlog je v tem, da se ravni tega hormona občasno spreminjajo in spreminjajo.

Športniki, ki uporabljajo anabolične steroidne dodatke, injicirajo testosteron ali sorodne hormone, imajo ponavadi odvečni testosteron za povečanje mišične mase in telesne zmogljivosti.

Citirano iz Harvard Health Publishing, nekaj težav, ki se lahko pojavijo zaradi presežka testosterona, med drugim:

• Nizko število semenčic, zoženi testisi in erektilna disfunkcija (impotenca)
• Povečano tveganje za srčni napad
• Visok krvni tlak (hipertenzija)
• Motnje strjevanja krvi
• Bolezni jeter
• Mastna in pegava koža
• Povečana prostata in težave z uriniranjem
• Povečanje telesne mase zaradi povečanega apetita
• Nespečnost
• Glavobol
• Agresivno in nenavadno vedenje
• Nihanje razpoloženja, razdražljivost, oslabljena presoja in blodnje

Medtem lahko prekomerne ravni testosterona pri ženskah povečajo tveganje za sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), to stanje prizadene 6-10% žensk v predmenopavzi.

Kaj se zgodi, ko je proizvodnja testosterona nizka?

Nizka tvorba testosterona je eden od vzrokov za erektilno disfunkcijo. Testosteron ima zelo pomembno vlogo v vsakdanjem življenju moških, ne samo v reproduktivnem sistemu.

Če se dovolj dolgo ne uporablja za spolne aktivnosti, lahko povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona ali pa je v medicini znan kot hipogonadizem.

Nekateri znaki, da telesu primanjkuje testosterona, vključujejo:

• Izpadanje las do plešavosti
• Zmanjšana moč in mišična masa
• Nizek libido, erektilna disfunkcija (impotenca), zoženi testisi in oslabljena plodnost
• Vročinski oblivi , nenaden, topel občutek v predelu obraza, vratu in prsnega koša
• Depresija in nenadne spremembe razpoloženja
• Nihanje razpoloženja, do občutkov žalosti
• Krhke kosti so v nevarnosti zlomov

Čeprav to število ni tako veliko kot moških, ženskam grozi tudi pomanjkanje testosterona v telesu. Pogosti simptomi, kot so nizek libido, zmanjšana trdnost kosti, težave s koncentracijo in depresija.

Kako povečam raven testosterona?

Na splošno je najpogostejša težava s hormonskim neravnovesjem v telesu, kadar telesu primanjkuje testosterona. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da določite ustrezno hormonsko terapijo.

Preizkusite lahko tudi naravne načine za povečanje hormona testosterona v telesu, kot so:

• Dovolj spanja. Po besedah ​​dr. Georgea Yu, predavatelja na Medicinskem centru Univerze George Washington v Washingtonu, lahko pomanjkanje spanja pri moških povzroči zmanjšanje proizvodnje hormonov, ki je posledica pojava drugih hormonov, ki vplivajo nanje.
• Izgubiti težo. Če ste debeli ali imate prekomerno telesno težo, se proizvodnja testosterona običajno zmanjša.
• Razgibajte se. Ko se telo ne uporablja za dejavnosti, bo poslalo signal, da ne potrebuje dodatnega testosterona. Ko ste aktivni in vadite, bodo vaši možgani pošiljali signale za večjo proizvodnjo hormonov. Če nimate časa za intenzivno vadbo, poskusite hoditi približno 20 do 30 minut na dan.
• Izogibajte se stresu. Obvladovanje stresa bo pomagalo povečati proizvodnjo testosterona. Zaradi stresa telo proizvaja hormon kortizol, ki vpliva na proizvodnjo moških hormonov. Izogibajte se stresu s pogostimi vadbami in umirite svoj um z meditacijo.
• Preverite zdravila in dodatke, ki se uporabljajo. Če jemljete zdravila, bodite pozorni na uporabljena zdravila in dodatke. Obstaja več zdravil, ki lahko zmanjšajo proizvodnjo hormonov, na primer opioidna zdravila - na primer fentanil, MS Contin in OxyContin - glukokortikoidna zdravila in anabolični steroidi.
• Uživanje določenih živil. Uživanje določene hrane lahko poveča tudi testosteron. Ta živila so živila, bogata z vitaminom D, tuna, mleko z nizko vsebnostjo maščob, rumenjaki, ostrige, školjke, govedina in oreški.

x