Zakaj moški večkrat smrčijo kot ženske?

Na strani Ameriške akademije za medicino spanja poročajo, da moški med spanjem pogosteje smrčijo v primerjavi z ženskami. Približno 40 odstotkov moških je navajenih spati med smrčanjem, žensk, ki so navajene spati med smrčanjem, pa le 24 odstotkov. Zakaj moški pogosteje smrčijo? Tu je razlaga.

Kaj pravzaprav je smrčanje in zakaj se to zgodi?

Smrčanje je hrupni zvok dihanja, ki se pojavi med postopkom spanja. Ljudje bodo smrčali, ker se jim dihalne poti med spanjem zožijo. Te zožene dihalne poti ustvarjajo ovire na poteh, ki povezujejo usta, nos in pljuča.

Ožje so te dihalne poti, večji pritisk je potreben za vzpostavitev zadostnega pretoka zraka. Večji kot je pritisk, močnejši bo zvok smrčanja.

Tako kot druge mišice se bodo tudi mišice v grlu, vključno z jezikom, med spanjem sprostile. Jezik bo padel nazaj in grlo se bo zožilo. Ko vdihnete med spanjem, stena tega ozkega grla zavibrira.

Te vibracije povzročajo značilen zvok dihanja, to je zvok smrčanja, ki ga slišite. Čim ožje so dihalne poti, tem večje bodo vibracije in močnejši bo smrčanje.

Zakaj potem moški večkrat smrčijo kot ženske?

Po mnenju Jomvieja Reyesa PTRP, RN, MN, magistra zdravstvene nege in tudi predavatelja na Davao Doctors College, obstajata dva glavna dejavnika, zaradi katerih moški pogosteje smrčijo, in sicer anatomska stanja in življenjski slog.

Anatomske razlike

V bistvu fizično moško telo bolj podpira smrčanje. Moški imajo nižji položaj glasovnega polja (grla) kot ženske, zato imajo moški več odprtega prostora v dihalnih poteh. Ta večji prostor oži dihalno pot. Pojavi se zvok smrčanja.

Poleg tega lahko vpliva tudi stanje glasilk. Moški imajo glasilke, ki so živahnejše, globlje in težje od žensk. Zaradi tega moški pogosteje smrčijo med spanjem.

Na pojav smrčanja lahko vpliva tudi oblika čeljusti. Moška čeljust je bolj izrazita, ženska pa manjša in manj vidna.

Življenjski slog

Obstajajo nekatere navade, ki jih moški pogosteje počnejo, zaradi česar več moških smrči med spanjem. Moški pogosto uživajo alkohol. Ta alkohol je namenjen sprostitvi mišic dihal.

Zaradi sproščanja mišic so dihalne poti bolj zaprte in pretok zraka ožji, kar povzroča smrčanje.

Moški imajo tudi visoko navado kajenja. Cigarete lahko dražijo tkiva v dihalih. Ta pogoj bo povzročil povečanje proizvodnje sluzi. To povečanje dodatno prispeva k zožitvi in ​​blokadi dihalnih poti.

Ali obstajajo drugi dejavniki, zaradi katerih je verjetneje, da bodo ljudje smrčali?

• Uporaba pomirjeval. Pomirjevala so podobna alkoholu in sproščajo mišice dihal.
• Prekomerna telesna teža. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno prekomerno debelino vratu. To stanje bo še povečalo tlak v dihalnih poteh.
• Starejši ljudje (starejši). Starejši kot ste, pogosteje smrčite. To pa zato, ker se stanje mišic v dihalih zaradi različnih dejavnikov še bolj zrahlja.
• Jemati zdravila. Jemanje nekaterih zdravil lahko povzroči suhost ali draženje dihalnih poti.
• Zdravstveno stanje. Zaradi gripe, polipov v nosu in alergij lahko ljudje tudi smrčijo med spanjem
• Ležeči spalni položaj. Če spite na hrbtu, se jezik in meso okoli grla zrahljata ali povlečeta navznoter, kar zamaši dihalne poti. To povzroči, da zvok vibrira med spanjem. Stranski položaj spanja vam lahko pomaga premagati smrčanje.
• Večja kot je velikost uvule s tem nadaljnje zoženje dihalne poti. Uvula je majhno tkivo, ki visi na ustni strehi in je vedno vidno, ko ljudje odprejo usta.

Kako zmanjšati navado smrčanja?

• Če imate prekomerno telesno težo, je hujšanje pravi način, da nehate smrčati.
• Izogibajte se pitju alkoholnih pijač pred spanjem.
• Nehaj kaditi.
• Med spanjem dvignite glavo na blazino, da vam jezik ne bo oviral dihanja.
• Spite na boku.